3 tips for å hjelpe deg med å "føle frykten og gjøre det uansett"

"Føl frykten og gjør den allikevel" er en populær motivasjonsfrase, men dens visdom er ofte vanskelig å implementere i livet ditt, spesielt hvis du takler angst. Frykt og angst er enorme, overveldende følelser, og mange av oss sliter med å tillate oss selv å føle dem, enn si å føle dem og deretter fortsette å fungere som et sunt menneske. Likevel betyr det ikke at det er umulig. Det betyr bare at vi kanskje trenger litt hjelp for å "føle frykten og gjøre det uansett." Dette er tre tips jeg har utviklet gjennom mange år lever med angst.

Hvordan føle frykten uten å la den ta overhånd

1. Si høyt "Jeg er redd." Når jeg føler meg engstelig, kaster jeg bort mye tid og energi på å prøve å benekte det, fordi jeg har lyst Jeg "burde ikke" være engstelig. Selvfølgelig endrer ikke fornektelse det faktum at jeg faktisk er engstelig, og i stedet kan det faktisk utarme mine følelsesmessige ressurser og gjøre det enda vanskeligere å takle angsten min. For å hjelpe med dette har jeg begynt å si "Jeg er redd" høyt for meg selv. Jeg vil si det om og om igjen til det nesten er trøstende, noe som gir mening, for på en måte erkjenner jeg følelsene mine
   instagram viewer
   er trøstende. Vanligvis tar det meg noen minutter (og noen ganger litt gråt) å akseptere angsten min, men når jeg først har "følt frykten", kan jeg gå videre til delen "gjør det uansett".
2. Mens du er i et trygt sted, lag en plan. Når jeg har følt frykten min, hopper jeg ikke umiddelbart med å gjøre hva det er som skremte meg. Å føle frykten min er et godt første skritt, men for å faktisk gjøre den skumle tingen, må jeg lage en plan. Halvparten av tiden er det skremmende konseptet å lage en plan for hvordan du kan nå målene mine er faktisk hva gjør meg engstelig i utgangspunktet. Men når jeg først har akseptert at jeg er redd, kan jeg møte meg selv der jeg er og lage en fryktvennlig plan. For eksempel, hvis jeg er for ivrig etter å nøye planlegge hvert trinn, så er det greit, lager jeg en veldig grunnleggende, enkel å implementere plan.
3. Nå ut til en pålitelig venn. Når det er mulig, jeg nå ut til en venn hver gang jeg prøver å "føle frykten og gjøre det likevel." Selv etter at jeg har erkjent at jeg er redd og godtok det som en helt grei følelse og laget en plan for å takle den skumle tingen, jeg er noen ganger fortsatt sittende fast. På dette tidspunktet har jeg gjort arbeidet, jeg trenger bare et lite dytt for å faktisk komme i gang. Jeg tekste typisk en av mine nære venner som også har angst og forstår hvor lett det er å bli sittende fast på små ting fordi jeg vet at hun ikke vil dømme meg i det hele tatt, hun vil bare gjøre sitt beste for å hjelpe. Bare det å kjenne noen der ute vet hva jeg står overfor og tror at jeg kan gjøre det gjør hele forskjellen i verden noen dager.

Hva du skal gjøre når du føler deg redd, men ikke gjør det uansett

Selv med disse nyttige tipsene, kan det være dager der du ganske enkelt ikke kan "føle frykten og gjøre det likevel." Og gjett hva? Det er ok. Det er ikke morsomt, jeg vet, men per definisjon, Angstlidelser forstyrre livene våre og gjøre det vanskeligere for oss å fungere. Det betyr at selv om du jobber for bedring, selv om du har forbedret deg på så mange måter, vil det fortsatt være dager du sliter. Det viktige er å huske hvor mye du har forbedret og vite at utvinning ikke er lineær. Noen ganger kan det hende at du har tilbakefall eller tilbakefall, men det negerer ikke all den store fremgangen du har gjort tidligere.

Har du noen tips for å føle frykten og gjøre den likevel? Husk å dele dem i kommentarene.