Jeg har udiagnostiserte problemer med mental helse, og er fortsatt i bedring

Å ha udiagnostiserte psykiske problemer er veldig vanskelig, jeg kommer ikke til å lyve. I så mange år har jeg ønsket meg å ha en tydelig, definitiv diagnose, men det ser bare aldri ut til å skje. Jeg har hatt flere diagnoser opp gjennom årene, men ingen av dem har noen gang følt meg riktig. Noen ganger lurer jeg på om jeg er problemet, om ingenting noen gang vil føles riktig for meg.

Hvorfor jeg har udiagnostiserte problemer med mental helse

Som jeg sa, jeg er ikke udiagnostisert på grunn av mangel på prøver. Jeg har vært i terapi i årevis, og på den tiden har jeg fått flere forskjellige diagnoser, fra bipolar lidelse til depresjon og angst og mer. Men etter noen år ble det klart at bipolar ikke hadde rett. Og med mindre jeg har relativt uvanlige former for depresjon og angst, er det heller ikke mine viktigste diagnoser. Ingenting jeg har fått diagnosen så langt har virkelig omfattet mine mest problematiske symptomer, som er selvforakt, emosjonell ustabilitet og en kobling mellom følelsene mine og oppførselen min.

Jeg har sett på forskjellige diagnoser gjennom årene, og selv om jeg sterkt identifiserer meg med ting som oppmerksomhetsunderskudd hyperaktivitet lidelse (ADHD), borderline personlighetsforstyrrelse (BPD) og kompleks posttraumatisk stresslidelse (C-PTSD), jeg er ikke offisielt diagnostisert med noen av dem. Og jeg vet ikke en gang om de ville ha det riktig hvis jeg hadde det.

Hvordan jeg gjenoppretter med udiagnostiserte psykiske problemer

I lang tid var jeg ikke sikker på hvordan jeg til og med skulle starte med utvinning uten en offisiell diagnose som føltes riktig. Jeg mener, hvis jeg har ADHD, vil behandlingen være veldig annerledes enn om jeg har C-PTSD eller BPD eller noe helt annet. Så hvordan er det mulig å gå videre uten en solid ide om hvor du starter fra eller hva du har å gjøre med?

Jeg var ikke sikker på det første. Og så ble jeg lei av å bare overleve, og ventet på at riktig diagnose skulle vises og magisk fikse alt. Selv om jeg logisk visste at det ikke skulle skje, trodde en del av meg virkelig at jeg kunne ikke gjøre noen fremgang uten først å finne riktig diagnose, men etter hvert ble jeg lei av føler seg fast. Jeg ble lei av å ikke gå fremover på en meningsfull måte.

Det var akkurat da jeg begynte å skrive for HealthyPlace. Jeg innså at jeg, diagnose eller ikke, var klar til å begynne å helbrede. Så her har jeg gjort det. Først og fremst prøver jeg å inngå fred med traumene mine. Noen dager tar jeg fantastiske steg i dette området, men andre dager har jeg problemer med å tro at det jeg har opplevd til og med teller som traumer. Jeg prøver å bare godta hvordan jeg har det fra dag til dag, men vanligvis prøver jeg å skamme meg til å føle det "riktige".

Utover traumearbeid, jobber jeg også med terapi for å redusere overdreven hemming. Jeg er redd for å gjøre nesten hva som helst, noe som fører til at jeg føler meg fast, misfornøyd og kjedelig det meste. Så terapeuten min og jeg jobber med små måter jeg kan bli fast på og begynne å handle, selv om jeg ikke er 100% sikker på at det er den "rette" tingen å gjøre.

Hvordan takle hvis du har utiagnostiserte problemer med mental helse

Den største delen av behandlingen i mange år var å prøve å finne ut en diagnose. Og på den tiden ble min faktiske mentale helse knapt forbedret. Nå som jeg har løsnet grepet på ideen om en diagnose (jeg kan ikke si at jeg har sluppet helt), gjør jeg så mye mer fremgang. Noen dager er jeg sjokkert over hvor mye bedre jeg er i stand til å føle meg, selv uten riktig merking for hva det er jeg kommer meg fra.

Hvis du ikke er diagnostisert, er mitt største råd ikke å gi opp en diagnose eller søke ubarmhjertig til du finner en. I stedet anbefaler jeg å finne en måte å holde to realiteter i tankene dine på en gang: for det første er en diagnose viktig for min helbredelse, og for det andre er en diagnose ikke en forutsetning for min helbredelse. Å akseptere at begge disse er sanne samtidig, vil hjelpe deg med å gjøre så mye mer fremgang mot mental helseutvinning, lover jeg.

Har du en psykisk helsediagnose? Hvordan var reisen din for å motta denne diagnosen, og hvis du ikke er diagnostisert som meg, hvordan takler du og kommer deg? Del historien din i kommentarene nedenfor.