Syklusen for selvskading og angst

Vi tenker ofte på frykt og smerte som distinkte opplevelser, en fysisk og en emosjonell. Følelsesmessige smerterer imidlertid like reell som fysisk skade, og når selvskading og angst er sammenflettet, kan de danne en ondskapsfull syklus som det kan være vanskelig å frigjøre fra.

Hvordan syklusen for selvskading og angst begynner

Ikke-selvmordsskadet, for mange mennesker, fungerer som et middel til å takle overveldende negative følelser. Frykt, spesielt i form av en angstlidelse, kan være en spesielt utfordrende belastning å bære. Det gir anledning til din trygghet, spiser bort med selvtilliten og motet ditt, og triks deg inn i det å tro at du er mindre enn du er - og at de tingene som skremmer deg er kraftigere enn de faktisk kan være.

Spesielt hvis du har levd med angst for en stund, det emosjonelle utløpet som selvskading kan gi kan virke altfor fristende. Personvernet til det betyr at du ikke trenger å snakke med noen om din angst, og det enkle du kan skli den inn i din daglige rutine gjør det til en raskere og mer praktisk løsning enn

terapi. Imidlertid innebærer selvskading per definisjon å skade deg selv—noe som betyr at du til slutt legger til din egen smerte, i stedet for å lindre den.

Selvskadende og engstelig næring av hverandre

I øyeblikket kan selvskading gi en midlertidig lettelse, til og med mild eufori. Men i tillegg til den fysiske skaden det innebærer, kan faktisk selvskading legge til til din angst i det lange løp.

Selvskading innebærer ofte taushetsplikt, skjule sår fra bekymrede foreldre og nysgjerrige venner for å holde smertene private. Det kan også innebære skyldfølelser, skuffelse eller til og med sinne. Noen mennesker synes de angrer på å skade seg selv etter at de har gjort det, men kan bli for dypt forankret i vanenå føle at de bare kan stoppe. Du kan bekymre deg for å bli "funnet ut", eller at sårene dine kan bli smittet, eller at du en dag kan ta ting for langt.

Alle disse følelsene gir næring, og den økende belastningen kan da føre til at en person til selvskading igjen. Og igjen. Og igjen.

Å bevege seg forbi selvskading og angst

Når du først er i syklusen, kan det føles umulig å gå fri. Men dette er bare en annen løgn som frykten din forteller deg; gjenoppretting er mulig. Helbredelse fra den ene innebærer også helbredelse fra den andre, en til tider kompleks prosess som vanligvis gjennomføres best ved hjelp av en terapeut. Hvis du ikke er klar til å ta det skrittet ennå, kan du begynne i det små. Begynn med å bare erkjenne at selvskading ikke er svaret på angsten din. Når du har forstått det, kan du begynne å bevege deg fremover, forbi smerter og mot en mer håpefull morgendag.

Sliter du med selvskading og angst? Har du prøvd noen alternative mestringsmetoder for å hjelpe med det ene eller det andre? Gi oss beskjed om tankene dine i kommentarene.