Slutt å dømme deg selv negativt for å øke selvtilliten

Det er viktig å slutte å negativt bedømme deg selv for å øke selvtilliten. Mange mennesker er redde for å bli dømt negativt av andre, men de overser den negative dommen som kommer fra seg selv. Negativ selvbedømmelse skader følelsesmessig, og det fører til alle slags problemer. I tillegg til å skade selvtilliten din, kan det være forbundet med angst eller depresjon. Det kan hindre deg i å gjøre ting du vil, og det kan isolere deg fra mennesker. Imidlertid kan du føre et mer tilfredsstillende liv og øke selvtilliten din når du slutter å dømme deg selv negativt.

Hvordan slutte å dømme deg selv negativt

Negativ selvdømmelse kan være en vane og noe du gjør automatisk. Du må komme deg ut av den vanen. Å stoppe den negative selvdommen handler om endre tanker og ord. Den gode nyheten er at du har makt til å endre måten du tenker og snakker om deg selv på. Her er noen tips for hvordan du kan slutte å bedømme deg selv negativt og øke selvtilliten din:

• Fang dine negative tanker og ord. Vær oppmerksom på og stopp negativiteten i dens spor. Motstå vanen med å kalle deg dum, stygg eller inhabil.
  instagram viewer
  Slutt å legge deg ned. Utfordre, og erstatt negativiteten med positive tanker og ord.
• Øv mindfulness og å være i det nåværende øyeblikket. Øv deg på å være til stede og legge merke til ting som de er uten å dømme. Bruk sansene dine til å se, høre, lukte, føle og la det være der. Bare vær til stede.
• Slutt å overgeneralisere. Feil i en situasjon betyr ikke at du er en fiasko, dum eller inhabil generelt. Ikke døm deg selv negativt basert på en enkelt opplevelse. I stedet fokusere på leksjoner du har lært, hva du gjorde godt, og tenker på fiasko som en vekstmulighet. Gjør enhver kritikk spesifikk og konstruktiv.
• Ikke tro dine negative tanker. Jo mer du snakker eller tenker på deg selv på en negativ måte, jo mer tror du det. Kom deg ut av den vanen. Vet at du ikke er dum, stygg eller inhabil selv om du tror på det.
  
• Godta komplimenter med takknemlighet. Si "takk" og vis takknemlighet for komplimentene du mottar. Ikke svar ved å si noe negativt om deg selv; det er en form for negativ selvdømmelse. I tillegg kan det tas som en avvisning av personen som ga komplimentet, og som kan gjøre dem borte fra deg.
• Fokuser på det positive med deg selv. Du har mange positive ting, og det er viktig å huske på dem.
• Elsk deg selv i din helhet. Du er verdifull som en hel person, inkludert dine ufullkommenheter.
• Unn deg selv som en bestevenn. Dette er veldig viktig. Andre venner vil komme og gå, men du vil garantert holde deg rundt hele livet. Unn deg selv med omsorg og respekt og praktiser positiv selvmedfølelse.

Det er viktig å vite at endring ikke kommer til å skje over natten. Å stoppe den negative selvdommen vil kreve innsats og engasjement fra din side. Imidlertid er det vel verdt det, og du fortjener det.

Øke selvtilliten når du slutter å dømme deg selv negativt

I denne selvtillitsvideoen snakker jeg om å forbedre selvtilliten når du slutter å dømme deg selv negativt.

Du finner Fay Agathangelou på Facebook, Google+, Twitter, pinte~~POS=TRUNC og henne nettsted.