Slutt å være altfor kritisk til deg selv

Å være for kritisk til deg selv går hånd i hånd med lav selvtillit så vel som andre psykiske helseproblemer som depresjon og angst. Konstruktiv kritikk kan til tider være passende, sunn og nyttig; Å være for kritisk er det imidlertid ikke. Når du er for kritisk, kan du ha det urimelige forventninger, overdriver negativene eller det kan du være ekstremt fordømmende av deg selv. For en sunn selvtillit er det viktig å se deg selv på en sunn, balansert måte. For å gjøre det, må du slutte å være altfor kritisk til deg selv.

Merk at disse tipsene ikke er ment som en erstatning for terapi. Hvis du synes det er utfordrende å slutte å være for kritisk, oppfordrer jeg deg til å søke hjelp fra en psykisk helsepersonell.

Hvordan slutte å være altfor kritisk til deg selv

• Se opp for tegn til å være for kritiske. Legg merke til tankene, ordene, handlingene og mønstrene du gjentar. Disse kan omfatte å legge deg ned eller snakke om deg selv på en negativ måte. Slutt å legge deg ned fordi det er en form for emosjonell mobbing.
instagram viewer
• Se både positive og negativer. Vær oppmerksom på de gode tingene ved deg selv og få et mer balansert bilde. Alle har sine positive og negative, og det er viktig å slutte å overdrive negativene. Viktigst, ikke tro dine negative tanker fordi de forvrenger bildet.
• Balanserer følelser med tanker. Det kan være lett å bli fordypet i følelsene dine og handle i henhold til følelser. Bare fordi du føler deg verdiløs, betyr ikke det at du er det, og det er viktig å ikke trekke konklusjoner basert på følelser alene. Det kan hjelpe å se ting som en objektiv utenforstående, og vurdere et "rasjonelt" så vel som "følelsesmessig" synspunkt.
• Har rimelige forventninger til deg selv. Det er viktig å ha sunne standarder som passer for deg. Å ha mål og sikte høyt er bra, men du må slutte å være perfeksjonist. Det er også viktig å slutte å sammenligne deg med andre mennesker og unngå å være for konkurransedyktig. Livet er ikke en konkurranse, og du har din egen reise. Ta vare på deg selv i stedet for å fokusere på andre menneskers forventninger og sammenligninger.
• Lær konstruktiv kritikk og gi slipp på dommen. Lær å være konstruktiv slik at du kan lære og vokse, både av dine feil og områder du ønsker å forbedre. Spør deg selv hva du kunne ha gjort annerledes eller hva du kunne gjort bedre neste gang. Du bør samtidig reflektere over hva du gjorde bra. For eksempel hvis du har sosial angst, å dukke opp der det er mennesker kan være en stor prestasjon.
• Stopp overgeneralisering. Overgeneralisering er forvrengt tenkning, og det hjelper ikke. Du er ikke "dum" eller "verdiløs" eller "stygg", og det er viktig å slutte å gjøre disse generaliseringene.
• Lær å elske deg selv som en hel person. Selvkjærlighet er viktig for en sunn selvtillit. Det er viktig å elske deg selv i sin helhet, slik du er akkurat nå, inkludert ufullkommenhetene dine. Ple deg selv og behandle deg selv som en bestevenn. Gi deg selv tillatelse til å være lykkelig fordi du fortjener det.

Slutt å være altfor kritisk til deg selv for å bygge selvtillit

I denne selvtillitsvideoen snakker jeg om tips til hvordan du kan slutte å være altfor kritisk til deg selv.

Du finner Fay Agathangelou på Facebook, Google+, Twitter, pinte~~POS=TRUNC og henne nettsted.