Jeg veier inn på ADHD og trening

Jeg leste en interessant artikkel over kl ADDitude Magazine her om dagen. Dr. John Ratey (av Hallowell & Rateys Distraksjonsserie) rapporterte om suksessen Jackson, en av pasientene hans, hadde hatt med trening i behandling av ADHD. Jackson klarte det behandle ADHD og depresjon med et intenst løpsregime, til og med tar seg helt av medisiner. Kunne andre opplevd de samme resultatene?

[bildetekst id = "vedlegg_NN" align = "alignleft" bredde = "250" bildetekst = "to-jenter-trening-cayucos-beach1 av Mike Baird"][/ Caption]

Ifølge artikkelen, trening fordeler ADHD ved å øke nevrotransmitterne dopamin og noradrenalin som hjelper hjernen med fokus. Jeg pleide å bruke dette i mitt eget liv. Jeg kjører sykkelen min overalt. Trente ofte. Danset opp en storm i helgene. Så gikk jeg på college og oppdaget datamaskiner.

Nå driver tankene mine i et hav av konstant informasjon og distraksjon som aldri slutter. Så lykksalig. Det er bra at magen min har vokst til livsbeskyttelsesforhold, slik at jeg kan drive uten problemer med informasjonen. Det eneste problemet er at når jeg prøver å trene, misbruker nå den overdreven vekten i leddene mine, og forårsaker vanligvis en skade. Jeg burde nok slutte å anta at jeg fremdeles er 18. Og tynn.

Fordeler med trening

Med tanke på hvor godt jeg har svart Kognitiv atferdsterapi (CBT) når jeg behandler min ADHD og depresjon, og at jeg ikke kan bruke psykotropiske medikamenter på grunn av de drastiske bivirkningene jeg opplever (varig nevrologisk skade og nå på funksjonsnedsettelse), kan jeg også dra nytte av et alvorlig treningsregime. Derfor har jeg begynt å implementere endringer i kostholdet mitt i tillegg til økt aktivitet. Nå ber jeg ikke en datter om å ta meg smultringer. Jeg reiser meg og henter dem selv. Se? Framgang!

Seriøst sett er det ikke alle som kan erstatte medisiner med CBT og trening. Selv om Jackson og jeg har hatt suksess, ser vi ut til å ha et positivt tankesett som gjør det alternative psykiske helseterapier mulig. Vi kan også ha fysiologi for det. Imidlertid er det så mange lagt til fordeler med å trene at du bør vurdere å legge det inn i livet ditt for å supplere diett du allerede har jobbet med legen din eller psykologen din. Hvis du allerede trener, men ikke ser noen fordeler, kan det være lurt å vurdere å øke intensiteten på treningen. Det er ikke sikkert du treffer det søte punktet som hjernen din trenger.

Da jeg leste artikkelen, tenkte jeg tilbake til ungdomsskolen og begynnelsesårene. Jeg var i stand til å gjøre så mye. Så flyttet jeg bort til Utah med min nye kone, og noe endret seg. I noen tid har jeg prøvd å finne ut hva den forandringen var, og takket være Dr. Rateys artikkel har jeg kanskje funnet det ut: Kronisk trening. Ja, jeg satte meg på pultene mer, men sluttet også å trene. Jeg har en bror med ADHD som løper maraton. Han har også flere grader og en høy betalende jobb. Dr. Ratey kan være på noe.

Anekdotisk bevis er selvfølgelig ikke nok. Det er grunnen til at Dr. Ratey siterte studier også. Hvis ADHD skaper fokusubalanse, og psykotropiske medikamenter kan utligne den balansen, hvorfor ikke et naturlig middel som trening? Fra hans egne studier, hvis folk trente hver dag, trengte de vanligvis en lavere dose stimulant. Hvorfor ikke intens trening og ingen medisiner helt? For noen mennesker var det en reell mulighet. I det minste kunne de kutte ned på stimulanser i livet.

Økt helse, utholdenhet, energi, fokus, OG Passer du i klærne igjen? Det virker som en vinn-vinn-situasjon for alle. Med våren rundt hjørnet og lengre dager, er nå et godt tidspunkt å vurdere å legge til trening i hverdagen. Jeg gjør forberedelser til å sykle igjen. Rollerblading, også. Jeg ser ut som en klatt på hjul, men jeg er fast bestemt på å høste fordelene igjen som kronisk trening pleide å gi meg.