3 tips for kanal ADHD-hyperfokus

Forrige uke skrev jeg om hvordan forlegenhet kan utløse klarhet og ADHD hyperfokus. Jeg skrev også om hvordan traumer kan forårsake den samme reaksjonen. Disse sjokkene i systemet vårt kan løfte de fleste av oss til en høyere bevissthetstilstand. Tenk på hvor heldig du er som har ADHD. Hvis du er som meg, oppstår forlegenhet - og hyperfokus - ukentlig mens jeg purrer om at livet mitt er flau over mine beinhodede handlinger.

Men hvor lenge varer hyperfokuset for deg? Er du i stand til å kanalisere ADHD-hyperfokus for å bevege livet ditt og prosjekter fremover, eller er det bare en sterk følelse du opplever, så glem øyeblikkelig når du

Ohmigosh! iOS5 er tilgjengelig for nedlasting nå? Clickity-klikk, mann!

Kanalisering av ADHD Hyperfocus innover og utover

Det er en bryter i hodet vårt, noen ganger spindelvev dekket og stivt av misbruk, men det er tydelig merket MOTIVASJON. Når vi snur den til handling, kan ingenting stoppe ADHD-voksen med et formål. Vi kommer på som en 18-hjuling som lader ned en fjellside uten bremser. Jada, det er noen ganger blodbad i kjølvannet, men når vi styrer den energien innover, er vi i stand til å transformere oss selv og atferd med fantastiske resultater, som jeg skrev om forrige uke.

Når de er rettet utover, kan voksne med ADHD oppnå store ting. Trikset er å vite hvordan man styrer den 18-hjulede motorveien til sin destinasjon, i motsetning til gamboling om landskapet som jager sommerfugler og banker over trelliser.

Hvordan kanalisere ADHD-hyperfokus uten blodbad

Når jeg befinner meg motivert og i hyperfokus-modus, er det noen få ting jeg husker på for å få det beste ut av det.

Bruk hyperfokus for å holde oppgaven.

I dag er iOS5 virkelig tilgjengelig for nedlasting for iPhone, og jeg dør til å leke med den. Men fordi jeg står bak på bloggen min, fokuserer jeg høyt på å bli fanget. Jeg har brukt de siste 48 timene på å bli syk og seng / sofa ridd. Jeg har bare hatt 3 timers søvn, og det som normalt vil være en oppskrift på distraherbarhet er i stedet et fokusvindu i livet mitt.

Jeg gikk glipp av to bloggfrister og hadde noen på kontoret slukket en ild for meg mens jeg uten katastrofe var katolikk. Nå er jeg fast bestemt på å bli fanget opp og reparere skader. Det er der motivasjon spiller inn. Forlegenheten sjokkerer, men motivasjonen holder meg fokusert. Hver gang mitt trette sinn vandrer og gutten vandrer, panikk tankene meg tilbake i fokus minutter senere.

Vet alltid hva som er det viktigste målet ditt.

Hyperfokus kan være mangelfull på meningsløse sysler hvis du ikke har forberedt deg på forhånd. Hvis organisasjonssystemet mitt ikke hadde satt bloggjobben min høyt på listen over prioriteringer, og hvis jeg ikke jobbet hardt for å prioritere dette jobb øverst på todelisten min, kunne jeg godt ha brukt ettermiddagen salig på å oppgradere iPhone-en min og leke med den nye OS. Som den var, opplevde min online kalender en dødelig synkroniseringsfeil og utslettet alle hendelsene mine. Å vite at jeg trengte å bli fanget opp og foran jobben min, hindret meg i å bruke hele morgenen på feilsøking.

Begrens tidsbruk på alt annet enn den viktigste oppgaven din.

Så viktig som kalenderne mine er for meg, tillot jeg meg ikke å bruke timer på å rekonstruere dem. Jeg gjenopprettet min viktigste todo-liste for denne jobben, satte en tidtaker som en hard grense for å minne meg om å stoppe i tilfelle det tok for lang tid, og deretter ble opptatt med å jobbe med den listen. Jeg kan fikse kalenderne senere. Fordi jeg var hyperfokusert på denne jobben, gjorde jeg ikke engang det trenger en timer eller alarm.

Nå har mange fortalt meg gjennom årene at denne typen tips er grunnleggende for noen. Jeg vil ikke krangle med dem. Men ADHD overdriver disse tendensene og gjør dem problematiske på arbeidsplassen eller hjemme. Hyperfokus når ukontrollert blir tunnelsyn til en nesten besettende intensitet.

Jeg har absolutt opplevd det i mitt liv og mistet venner og jobber over det. Jeg vet at andre ADHD voksne og barn opplever at tunnelsynet også. Disse tre tipsene hjelper meg å være på skinner og hjelper meg å komme tilbake på sporet når jeg vandrer. Med praksis og forberedelser kan de hjelpe deg med å bruke den hyperfokusen som et verktøy også.

Hvilke tips bruker du for å bruke ADHD hyperfokus til god bruk i livet ditt? Del dem nedenfor.

Følg meg på Twitter for min ADHD unnslipper på @SplinteredMind eller mitt romanprosjekt over kl @DouglasCootey. Og hvis du er en godmann for straff, kan du vennen meg på Facebook også.

Foto av C.P. Storm