Jobber bra med bipolar som årstidene endres

Oktober er en av mine favorittmåneder. Jeg elsker alt som har med Halloween å gjøre, bryte ut støvlene mine som har sittet neglisjert i skapet hele sommeren, og alt med ordene gresskar krydder på etiketten. Men en ting jeg ikke elsker er hvordan sesongmessige dagslysendringer påvirker humøret mitt, noe som har en direkte innvirkning på måten jeg jobber på mens jeg lever med bipolar lidelse.

Å jobbe med bipolar gjennom sesongmessige endringer er vanskelig

Bipolar lidelse gjør det vanskelig for meg å holde meg til en jevn arbeidsplan, og de kortere dagene og lengre nettene gjør det vanskeligere å holde seg på sporet. Det er ikke det at mangel på dagslys gjør meg deprimert - faktisk er jeg ganske glad i de lange, kalde og koselige nettene som kommer med høst og vinter - det er at mørket begynner å gjøre det vanskeligere for meg å holde rede på tid. Jeg har vanskeligere for å huske når jeg skal begynne og slutte å jobbe med en oppgave. Som et resultat blir rutinene mine for å spise, sove og rengjøre kastet, og etterlate meg sårbar overfor humørsituasjoner som kan skade arbeidsytelsen min ytterligere. Selv om det er vanlig at personer med bipolar lidelse rapporterer at de føler seg deprimerte i løpet av høst- og vintermånedene, finner jeg det motsatte er sant for meg: ettersom dagtimene avtar, det er en følelse av at det haster som driver meg til å "gå, gå, gå" og stappe inn så mange oppgaver jeg kan for dagen, drikke for mye koffein og gi fra meg tilstrekkelig sove timer. Kort sagt, en perfekt storm for å presse meg først inn i en manisk episode.

Ironien er at manien på slutten av dagen ikke gjør meg mer produktiv. Det sender meg inn i en virvelvind der hjernen min ikke slukker, det er umulig å konsentrere seg om noe, og jeg blir like irritabel og opphisset som om jeg gikk på knust glass. Noe som er mindre enn ideelt for å prøve å jobbe med bipolar lidelse når årstidene endres.

Å takle (og jobbe) med sesongmessige skift i humør

Jeg har ikke en spesifikk strategi for å jobbe med bipolar under sesongvakter. Jeg bruker den digitale kalenderen og en håndholdt planlegger for å holde meg på sporet best mulig, men selv da synes jeg noen ganger at det er vanskelig å konsentrere meg (eller i noen tilfeller bryte konsentrasjonen). Akkurat nå holder jeg meg jordet ved å holde arbeidsområdet mitt rent og innbydende med vakre krystaller, et luftanlegg og et eple-duftende sesonglys. Når jeg føler at tankene mine begynner å løpe, eller når jeg får meg til å begynne å fikle, stopper jeg for å lage te eller gjøre noen raske yogastrekninger. Jeg har også funnet ut at det å gi meg insentiver, som ekstra tid til å leke med kjæledyrene mine eller se en film med partneren min på slutten av dagen, bidrar til å holde meg på timeplanen.

Å jobbe med bipolar er vanskelig i de beste tider, og det er enda tøffere når sesongmessige endringer truer med å bringe humøret ditt i balanse. Denne sykdommen er utmattende å leve med, og det er vanskelig å ikke bli frustrert når jeg vet at jeg må jobbe dobbelt så vanskelig som den gjennomsnittlige nevrotypiske personen for å gjøre fremgang i karrieren min eller opprettholde en normal daglig rutine. Men det er hva det er, og jeg er fast bestemt på å ikke la bipolar berøve meg alle gledene høsten og vinteren har å tilby.

Oppdager du at sesongmessige endringer kan utløse stemningsepisoder for deg? Hvordan takler du det og holder deg oppdatert på arbeidet ditt og dine daglige forpliktelser? Slipp en linje i kommentarene.

Nori Rose Hubert er frilansskribent, blogger og forfatter av den kommende romanen Drømmetimen. En livslang Texan, hun deler nå tiden sin mellom Austin og Dallas. Ta kontakt med henne på henne nettsted, Medium, og Instagram og Twitter.