Hvordan hjernehydratisering påvirker din mentale helse
Her er hva som skjer på HealthyPlace-siden denne uken:
- Hvordan hjernehydratisering påvirker din mentale helse
- Vann hjernen din for en mental helseøkning
- Fra HealthyPlace Mental Health Blogs
- Mest populære HealthyPlace-artikler deles av Facebook-fans
- Sitat for mental helse
Hvordan hjernehydratisering påvirker din mentale helse
Sommeren er her, og med det, varme og muligheten for hjernehydratisering.
Varme temperaturer får oss til å svette. Når væsker siver ut av porene våre i stedet for å sirkulere gjennom hjernen vår, risikerer vi hjernehydratisering. Selv mild hjernehydratisering har en negativ innvirkning på hjernen og vår mentale helse (Tre måter hydrering kan påvirke din mentale helse).
Vann utgjør hele 75% av den menneskelige hjernen (etterlater bare 25% for alt annet, noe som er ganske overveldende). Åpenbart trenger hjernen vann for å fungere bra. Når hjernen vår er dehydrert, risikerer vi psykiske helseproblemer som disse:
- Humørsvingninger, inkludert intensivering av humørsykdommer
- Angst
- økt effekter av stress
- Forvirrede og / eller negative tanker
- Vanskeligheter med å fokusere, konsentrere og ta hensyn
- Hjerneteppe; kortsiktige og arbeidsminneproblemer
- Delirium (i tilfeller av alvorlig dehydrering)
Vann hjernen din for en mental helseøkning
Det er sant: du kan redusere disse livsbegrensende problemene og øke din generelle mentale helse bare ved å drikke vann. Den anbefalte mengden varierer basert på alder, vekt, klima og aktivitetsnivå.
Generelle retningslinjer gjelder alle. Drikk minst 8 oz vann når du våkner om morgenen, og drikk det regelmessig gjennom dagen. Hold deg også til vann. Soda, koffeinholdige og sukkerholdige drikker bidrar til psykiske problemer.
For å holde deg bra og nyte sommermånedene og hver årstid, er det viktig å drikke mye vann for å holde hjernen sunn og lykkelig.
Relaterte artikler Håndtere hydrering og mental helse
- Å holde seg hydrert er viktig for mental helse
- Dehydrering forårsaker også nevrologiske og autoimmune lidelser
- For god sommer mental helse To ting er avgjørende
- Liste over matvarer som hjelper og smerter angst
- Morningangst årsaker: Hvorfor du føler deg og hva du skal gjøre
Dine tanker
Dagens spørsmål: Sommeren er her! Hvis du har opplevd dehydrering, spesielt hjernehydratisering, hvordan har det påvirket din mentale helse? Vi inviterer deg til å delta ved å dele dine tanker, erfaringer og kunnskap om HealthyPlace Facebook-side.
Fra HealthyPlace Mental Health Blogs
På alle bloggene våre er dine kommentarer og observasjoner velkomne.
- Å være selvsikker i forhold kan hjelpe din mentale helse
- 3 måter en rask lur vil endre livet ditt
- Svekkede panikkanfall, angstanfall, med selvfølelse
- Å takle ødeleggende depresjon på jobben
- Crab Mentalitet: Et tegn på lav selvtillit?
- Hvordan katten min hjelper meg gjennom tøffe tider
- 5 typer egenomsorg for mental helse
- Distress Tolerance: Lær en DBT-ferdighet som demper selvskading
- Er bulimia som en rusavhengighet?
- Hjelpsom eller lite hjelpsom? En mer effektiv tilnærming til utvinning
Del gjerne dine tanker og kommentarer nederst i ethvert blogginnlegg. Og besøk mental helse blogger hjemmeside for de siste innleggene.
Mest populære HealthyPlace-artikler deles av Facebook-fans
Her er topp 3 artikler om mental helse HealthyPlace Facebook fans anbefaler deg å lese:
- Hvordan hjelpe ADHD kolleger å lykkes
- Hvordan jeg kjemper mot menns mentale helsestigma: Emosjonell aksept
- My Summer Binge Eating Disorder Challenge
Hvis du ikke allerede er det, håper jeg det bli med / liker oss på Facebook også. Det er mange fantastiske, støttende mennesker der.
Sitat for mental helse
"Ikke føl deg skyldig for å gjøre det som er best for deg."
Les mer misbruk sitater.
Det er det for nå. Hvis du kjenner til noen som kan dra nytte av dette nyhetsbrevet eller HealthyPlace.com-siden, håper jeg du vil gi dette videre til dem. Du kan også dele nyhetsbrevet på ethvert sosialt nettverk (som facebook eller stumbleupon) du tilhører ved å klikke på lenkene nedenfor. For oppdateringer gjennom uken, følg HealthyPlace på Twitter eller bli en fan av HealthyPlace på Facebook. Sjekk også ut HealthyPlace på Instagram, YouTube og pinte~~POS=TRUNC, hvor du kan dele dine pins for mental helse på våre Del styret ditt for mental helseopplevelser.
tilbake til: HealthyPlace.com Mental-Health Newsletter Index
