Fire vanlige måter angst manipulerer deg og forårsaker symptomer

Angst manipulerer deg. Det er ikke bare du selvfølgelig, men angsten vil at du skal tro at det bare er deg. Angst er snikende, krypende og kryper gjennom hjernen din, sinnet og kroppen din. Angst forårsaker sine egne symptomer, men klandrer dem på deg. Når du lever med angst, har du å gjøre med denne tingen som tar på seg sitt eget liv og styrer hvordan du ser på deg selv, andre og verden generelt. Det er ting angst gjør for å manipulere deg og forårsake symptomer.

Angst forårsaker symptomer som manipulerer deg

Angst eksisterer i en skala fra mild til svekkende; faktisk kan det være en irritasjon som litt forstyrrer livet vårt til et bur som feller oss og stenger oss utenfor vårt eget kvalitetsliv. På samme måte spenner symptomene fra milde til alvorlige.

Symptomer på angst kan være fysiske, emosjonell, kognitiv (tankerelatert) eller en kombinasjon av en eller alle av disse. Angst påvirker alle deler av kroppen, og det kan etterligne andre forhold. En gang fikk jeg diagnosen astma fordi angst manifesterte seg i luftveiene mine. Da jeg innså dette og ropte angst for det, flyttet det til fordøyelsessystemet mitt og forårsaket sur oppstøt. Alles fysiske symptomer er unike for dem. Som om det ikke er nok å prøve å snu din egen kropp mot deg, manipulerer angst hvordan du føler deg og hva du tror.

Hvordan angst manipulerer deg

Angst ønsker å eie deg. For å gjøre det, prøver den å forevige symptomene dine ved å manipulere deg. Det er mange måter angst holder deg fanget i et bur. Disse fire er blant de vanligste interne opplevelsene angst skaper:

1. Tvile på seg selv - Angst får oss til å stille spørsmål ved oss. Er vi gode nok? Sa vi det rette? Har vi fornærmet noen? Når en egen tvil kryper inn, får angsten den til å vokse og overta hvordan vi ser på oss selv.
2. Frykt - En stor del av angsten er frykt. Selvfølgelig handler fobier om frykt, men frykt manifesterer seg også på andre måter. Frykt for å mislykkes, frykt for forholdsproblemer, frykt for omtrent alt som er viktig for deg. Angst tar det som er kjært for deg og gjør deg redd for å miste det.
3. Bekymringer, hva-hvis-og-scenarier - Disse er nært knyttet til frykt. Angst holder oss under sin kontroll ved å gjøre våre hva-hvis-er løpsk. Det setter tanker om worst-case scenarier i hodet vårt, og fanger oss effektivt.
4. Behov for kontroll - Vi ønsker ikke at frykten vår skal manifestere seg, vi hater å bli plaget av konstant selvtillit, og vi er lei av bekymringene våre. For å bli kvitt dem, fokuserer vi på dem og prøver veldig hardt å kontrollere dem. Dette er et annet av angstens manipuleringsverktøy. Når vi prøver å kontrollere angst, er vi det ta hensyn til hva vi ikke vil. Det øker kraften, og angsten vinner.

Når du er klar over disse fire måtene angstmanipulerer, kan du hjelpe deg med å slå angst på sitt eget spill. Legg merke til hva som skjer, og vend forsiktig bort fra det. I stedet for å sitte fast, ta tankene og handlingene dine i en annen retning, vekk fra angstens manipulerende feller.

Tanya J. Peterson er forfatteren av 101 måter å hjelpe stoppe angst, 5-minutters angstreliefjournal, mindfulness-journal for angst, mindfulness Arbeidsbok for angst, Break Free: Aksept og engasjementsterapi i tre trinn, og fem kritikerroste, prisbelønte romaner om mental helse utfordrer. Hun snakker også nasjonalt om mental helse. Finn henne på nettstedet hennes, Facebook, Instagram, og Twitter.