Spørsmål: Hvordan kan hun fokusere med distraherende romkamerater hele tiden?

Spørsmål: “Datterens første semester på college var utfordrende, ettersom alle klassene hennes var virtuelle, men hun fikk bo i sovesalene. Datteren min likte veldig godt å jobbe på rommet sitt, men suitekameratene hennes var også hele tiden. Datteren min klaget over at de er veldig støyende og pratsomme, og det var veldig forstyrrende. Hun endte med å utsette studiene eller miste timer og ikke fikk gjort noe. Jeg vil hjelpe henne når hun går tilbake til å takle dette siden ingenting kommer til å endre seg. Hun har ADHD og fokus er vanskelig for henne. ” - CollegeMom

---

Hei CollegeMamma:

Å bo med romkamerater er tøft - spesielt for studenter med ADHD. Å venne seg til å bo i et lite, delt rom krever absolutt kompromisser, prøving og feiling og mye planlegging. Her er mine velprøvde tips for samlivssamarbeid på campus:

1. Sett opp regler for rommet. Med mange som deler et lite rom, må du legge ned noen alvorlige lover! Sovesalen har dem. Datterens gulv har dem. Hun trenger dem. Be henne sette seg sammen med romkameratene (før du går tilbake til andre semester) for å diskutere alt fra hvem som tar ut søpla til hyppigheten av gjestene. Be henne foreslå å etablere stille timer - en bestemt tidsperiode hver dag når suiten er en fredelig oase som fremmer dypt arbeid. Å etablere noen retningslinjer når de ikke er i øyeblikket, er viktig for et rolig sameksistens.

[Klikk for å lese: 5 faktorer som påvirker suksess på college]

2. Plassering av skrivebord er nøkkelen. Jeg ber elevene mine tenke på hvor de plasserer pulten. Vender den mot døren? Vinduet? Hva ser de når de ser opp? Jeg vet at dette kanskje høres åpenbart ut, men fysisk snu ryggen til distraksjoner kan bidra til å holde deg fokusert. La datteren din plassere skrivebordet mot en tom vegg eller på baksiden av rommet hennes som vender mot vinduet. På denne måten er det mindre sannsynlig at hun blir fristet av støy ute i gangen eller hva hennes suite-kamerater gjør. Det vil også sende et subtilt signal om at hun ikke skal forstyrres.

3. Hodetelefoner og en hvit støy-app skal være hennes beste venner. De er et must-have på ALLE studenterlister. Disse verktøyene er perfekte når hun trenger å drukne ut lyder mens hun jobber hvor som helst, men spesielt i et sovesal. Masse av hvit støy apper kan holde henne fokusert samtidig som de toner ned lyden til romkameratene.

4. Lag "Ikke forstyrr" -signaler. Hvis høgskolen tillater det, la datteren din henge en tavle på utsiden av døren til rommet sitt. Dette er en flott metode for å minne huskameratene høflig om at hun er hjemme og studerer. En rask “Hei! Jeg jobber her! " på tavlen signaliserer at hun vil sette pris på litt stillhet når noen åpner døren. På samme måte vil et tre-sidig presentasjonstavle på bordet som er plassert på toppen av skrivebordet, beskytte henne mot alle som kommer inn i rommet. sende et signal om at hun driver med dypt fokusarbeid og ikke skal forstyrres.

Lykke til datteren din neste semester!

Hvordan fokusere på college med ADHD: Neste trinn

• Lese: College-rådene som undergrads med ADHD trenger å høre akkurat nå
• Spørsmål og svar: Barnet mitt går på college! Hvordan kan vi forsikre oss om at han blir der?
• Guide: Hvordan overleve college med ADHD

---

ADHD-familietrener Leslie Josel, av Bestill ut av kaos, vil svare på spørsmål fra ADDitude lesere om alt fra søppel til soverom i katastrofesone og fra mestring av oppgavelister til ankomst hver gang.

Send spørsmålene dine til ADHD Family Coach her!

---

DENNE ARTIKELEN ER EN DEL AV TILSKUDDETS GRATIS PANDEMISKE DEKKNING
For å støtte teamet vårt etter hvert nyttig og betimelig innhold gjennom hele denne pandemien, vær så snill bli med oss ​​som abonnent. Lesertallet og støtten din hjelper deg med å gjøre dette mulig. Takk skal du ha.

Oppdatert 15. januar 2021