Yoga er et avslapningsteknikk og redusjonsreduserende verktøy

Som en oppfølging av viktigheten av å implementere avslapningsteknikker i livene våre, Jeg vil dele med deg hvorfor yoga er min favoritt avslapningsteknikk og et stort angstverktøy. Det forundrer meg alltid hvor uthvilt og forynget jeg føler meg etter å ha fullført en yogaøkt. Selv 20-30 minutter kan forbedre humøret mitt veldig. Jeg føler at jeg har vasket skifer ren, åpnet vinduene og sluppet litt frisk luft inn, og jeg får et spreng av energi. Meditasjon er så viktig for å redusere stresset i livene våre.

En artikkel på WebMD sier "Å gjøre yoga kan redusere stress og angst. Det kan også hjelpe kroppen din til å være mer fleksibel. Flere studier har vist at yoga har helsemessige fordeler som å forbedre en persons følelse av trivsel, hjelper til med å senke blodtrykket, og hjelper mennesker som har astma å lære å puste mer Enkelt."

Noen av fordelene med yoga inkluderer bedre:

• fleksibilitet
• styrke
• holdning
• puster
• mindre stress - mer rolig
• konsentrasjon og humør
• hjerte fordeler

Yoga på TV

Jeg har satt meg et mål om å gjøre yoga en gang i uken. Du kan gjøre yoga i hjemmet ditt ved å bestille videoer eller se på TV-serier, eller du kan delta i en yogaklasse på ditt lokale treningsstudio.

Det kan være vanskelig å finne et godt yogahow hvis TV er den veien du vil gå. Det er mange veldig cheesy der ute. Også mange ganger planlegges yoga tidlig på morgenen når jeg vanligvis sover eller når jeg har ekstreme forhold morgenangst, som gjør det vanskelig å fokusere.

Dette er hva jeg har funnet som fungerer best for meg. Jeg oppdaget et show på FitTV som jeg virkelig liker. Det heter Namaste Yoga. Jeg har en DVR, så jeg spiller inn showene og lagrer en håndfull av dem slik at når jeg er klar til å trene, venter det på meg. Jeg trenger ikke å stole på TV-planen. Jeg anbefaler dette showet på det sterkeste for alle som ønsker å gjøre yoga i privatlivets fred. Her er et eksempel på hvordan showet er:

Kanskje jeg en dag skal være god nok på yogaen til at jeg ikke trenger showene, og at jeg kan gjøre alt på egen hånd. Vi er konstant lagring av stress i kroppene våre, og yoga er et flott verktøy for vår angst og til frigjør stress. Hvordan foretrekker du å gjøre yoga? Hva har fungert best for deg?