Administrer morgenangst: 4 Yummy sunne frokostideer

Vi vet alle at frokost er det viktigste måltidet om dagen. Det skal aldri hoppes over, selv om du føler deg kvalm fra morgenangst (Morning Angst 101: 5 Nyttige tips). Å spise med en gang du våkner får stoffskiftet til å gå, noe som vil hjelpe deg å gå ned i vekt, og kan regulere blodsukkernivået som kan lindre angst på morgenen.

Her er noen deilige, men sunne frokostideer jeg har funnet på The Biggest Loser Family Cookbook:

Morning Anxiety Breakfast 1: Banana Split

På toppen av de to bananhalvdelene, erstatt iskrem med fettfri, sukkerfri vaniljeyoghurt. Tilsett noen ferske jordbær, en spiseskje knasende høyfiber, korn med lite sukker (for eksempel druenøtter) og litt fettfri sukkerfri varm fudge.

Du ser på en deilig frokost som bare er 195 kalorier.

Morning Angst Breakfast 2: Smoothies

I stedet for å bruke fersk frukt og isbiter for å lage en smoothie, hopp over isen og bruk frossen frukt. På den måten trenger du ikke bekymre deg for at frukten din går dårlig eller at smoothien din blir for vannaktig. Du kan bruke fersk frukt i sesongen og fryse den selv, eller du kan kjøpe de pakket variantene.

Lag dine egne smoothies i stedet for å gå på smoothiebarene. Hvis du ser på næringsverdien til smoothiene deres, kan de pakke oppover 600-800 kalorier og tonn sukker!

Frys eventuelt ekstra i popsicle-produsenter for godbiter senere. Det kan også være lettere å få barna til å spise dem på denne måten.

Noen gang hørt om grønne smoothies? Jeg hadde ikke før jeg så denne videoen av Robyn fra Grønn smoothiejente. Det har meg veldig interessert siden grønnsaker er veldig vanskelig å få ned noen av familiemedlemmets halser. Jeg tror ikke blenderen min ville fungere, men kanskje jeg kunne kaste inn noen få spinatblader neste gang ...

Her er et par ideer fra realsimple.com:

Ideer om morgenangst Frokost for på farten

Et balansert, lett å montere morgenmåltid

Ta et eple, pakk 1 til 2 gram Cheddar i plast, og kast ¼ kopp fiber- og proteinrike valnøtter i en gjenvinnbar plastpose.

Et godt hurtigmatvalg:

Hvis du må spise fastfood om morgenen, kan du skaffe deg et Egg McMuffin på McDonald's. Ved 300 kalorier er det ikke et skandaløst måltid. I tillegg har den en god mengde magert protein fra egget og det kanadiske baconet. For å trimme tomme kalorier, fjern den øverste halvdelen av muffinsen. For ytterligere fiber, tilsett en frisk appelsin.

Har du noen tips eller ideer om morgenangst frokost? Hva er favorittene dine?

Få flere tips om angsthåndtering: Angstlidelser Spilleliste | https://goo.gl/27Z9kG