Angstbehandling: vitamin B og C

Jeg opplever at mange leter etter trygge alternative behandlinger for å hjelpe med sin angst foruten medisiner. Jeg har nevnt flere før som f.eks avslapningsteknikker, yoga, dype pusteteknikker, positive bekreftelser, endringer i kostholdet ditt, bygge din selvtillit, etc. Imidlertid er et annet alternativ verdt å vurdere å ta vitaminer. Spesielt er vitamin B og C rettet mot å redusere stress og angst.

Her er litt mer informasjon om hvordan disse vitaminene fungerer. Parafrasering fra Edmund J. Bourne, Ph. D. i Arbeidsboka angst og fobi:

Vitamin B:

Når kroppen din går gjennom stress, tømmer den raskt lagre av B- og C-vitaminer. De B-vitaminer er nødvendige for å opprettholde en korrekt funksjon av nervesystemet. Mangler ved vitamin B kan føre til angst, irritabilitet, rastløshet, tretthet, etc. Det er mer enn én type vitamin B. (B₂, B₆, B₅, B₁₂osv.) Det er best å ta alle de elleve B-vitaminene sammen i et B-kompleks tilskudd siden de har en tendens til å samarbeide synergistisk.

Vitamin C:

Vitamin C

forbedrer immunforsvaret og fremmer helse fra infeksjon, sykdom og skade, samt hjelper binyrene. Binyrene dine (når de fungerer ordentlig) hjelper deg med å takle stress. (Vitamin B₅ hjelper også med binyrene, og mange opplever at det er nyttig å takle det med overflødig stress)

Så hvilke vitaminer og hvor mye bør vi ta?

Her er hva Dr. Bourne sier:

• B-kompleks: 50 til 100 mg av alle elleve B-vitaminer en gang om dagen (to ganger om dagen under høyt stress)
• C-vitamin: 1000 mg i en frigjøringsform to ganger om dagen (doble denne dosen under høyt stress)

Forsikre deg om at du tar dem med måltider slik at de kan deles riktig, ellers er det ubrukelig.

Du kan ikke overdosere B-vitaminer da de er vannløselige. Det eneste unntaket fra dette er vitamin B₆. Ikke overskrid 100 mg per dag hvis du tar det på lang sikt. Gjentatte daglige doser på over 8000 mg per dag C-vitamin har vært assosiert med mageplager og nyrestein.

Hvis du vil øke B-vitaminer i kostholdet ditt, kan du prøve å spise ubearbeidd, uraffinert, fersk mat. Unngå hvitt mel og ris fordi de er strippet for de fleste vitaminer og mineraler. Spis i stedet hele hvetemel og brun ris. Hermetikk og frysing kan også redusere viktige næringsstoffer betydelig.

Som alltid bør dette ikke erstatte noen medisinske råd som er gitt fra legen din. Han eller hun kan anbefale de beste dosene for kroppen din og din nåværende situasjon.

Hvis du bestemmer deg for å prøve dette, gi meg beskjed hvordan det fungerer for deg. Merker du noen forskjell i nivået av stress og angst?