Bruk menstruasjonssyklusen til å forutsi dager med høy angst
Jeg har hørt at angstnivåene dine kan sive ut og flyte i løpet av menstruasjonssyklusen. Internett er oversvømmet av fora med kvinner som stiller spørsmål ved hvor mye menstruasjonssyklusen påvirker angstnivået. Det viser seg at hormonene som er involvert i menstruasjonen sannsynligvis påvirker angstnivået ditt indirekte.
I følge Charles Goodstein, MD, klinisk professor i psykiatri ved New York University Langone Medical Center:
Menstruasjon fører til en rekke hormonelle forandringer som kan forårsake fysiske og emosjonelle effekter som kan bidra til angst. Det er ingen eneste grunn til denne angsten, men flere faktorer er sannsynligvis på jobb.
Svingninger i kraftige hormoner som regulerer menstruasjon, for eksempel østrogen og progesteron, kan påvirke appetitten, fordøyelsen og energinivået, som alle kan påvirke humøret ditt. Dette kan ha innvirkning på psykologisk fungering.
I tillegg har kvinner som har hatt vanskelige perioder tidligere, på grunn av intens krampe eller kraftig blødning, kan bekymre deg for tilbakevendende smerter og ubehag før menstruasjonen, og dette kan også føre til angst."
Matchende angstsymptomer på menstruasjonssyklusen din
Jeg har aldri tenkt mye på dette før jeg brukte et nettsted som jeg vanligvis bruker til fruktbarhetsformål. Det kalles "My Monthly Cycles" og har mange gratis funksjoner som sporing av kalendere og rapporter samt premium-tjenester hvis du er interessert. Jeg brukte den til å bli gravid med min første baby.
Du kan spore periodesykluser, det vil gi deg beskjed når du har eggløsning og fruktbar, og den delen jeg vil snakke om i dag - du kan også spore menstruasjonssymptomene dine. Den har en liste over symptomer du kan føle - kvalme, hodepine, humør, angstsymptomer, og mer med en radialknapp for å vise hvor lette eller alvorlige symptomene dine er fra dag til dag.
Ideen bak dette er at over tid med logging i noen få perioder, vil det begynne å forutsi hvilke symptomer du kan oppleve i fremtiden. Så hvis du i begynnelsen av syklusen din er virkelig lunefull, trøtt og har noen gråtemåler, vil den gi deg beskjed når neste syklus vil starte og hvilke symptomer du vil ha du kan forberede deg. Jeg sier dette, fordi det har muligheten til å velge angstnivåene dine i løpet av måneden også. Over tid kan det fortelle når du er mer utsatt for å føle deg engstelig, og dermed gi deg tid til å forberede deg på noen tøffe dager som kan ligge foran.
Jeg tror at hvis du forbereder deg ordentlig på en hvilken som helst angst provoserende situasjon, kan du minske, bedre håndtere eller til og med eliminere angsten helt. Dette er et annet flott verktøy å ha i ditt angst førstehjelpsutstyr.
