Stol på og uttrykke dine meninger med angst

Det kan være tøft å stole på og uttrykke meningene dine som en person med angst. stuper selvtillit forårsaket av en angstlidelse noen ganger kan føre til at vi samsvarer litt strengere enn vi ønsker. Når jeg vokste opp, var jeg for tafatt selvbevisst til å uttrykke en enkelt mening som kan ha gnidd litt mot kornet. Angst frarøver deg den frodige arrogansen fra ungdom og får deg til å stille spørsmålstegn ved gyldigheten av dine meninger (Angst og selvtillit). Mine problemer med å stole på og uttrykke mine meninger på grunn av angst, påvirker alle aspekter av livet mitt.

Som ung har jeg aldri virkelig gått gjennom noen av de introspektive stadiene i ungdomstiden som jeg så mine jevnaldrende gå gjennom. Jeg slapp aldri vakten min lenge nok til å eksperimentere med de forskjellige loslitt butikkene som kjøpte identiteter til forskriften tenåringsfeil. Jeg kritte aldri ansiktet mitt med gotisk sminke eller strøk håret med elektriske, rosa høydepunkter. I stedet lærte jeg å etterligne, skjule, undertrykke og gjenta. Jeg har aldri klarert eller gitt uttrykk for mine meninger på grunn av min angst.

Hvordan jeg ikke stoler på eller uttaler mine meninger på grunn av angst

Som voksen vil venner ofte erte meg for at jeg bretter meg altfor lett i en debatt. Jeg vil snu når jeg diskuterer et sosialt eller politisk spørsmål hvis jeg blir satt under det minste press for å bli enig. Jeg vil slå tilbake i et argument og er vanligvis den første til å be om unnskyldning voldsomt; selv om jeg siver inne (Hvordan slutte å være en folks glede). Min mistillit til gyldigheten av mine egne meninger påvirker min evne til å ta rasjonelle, hverdagslige beslutninger. Ta en hverdagslig avgjørelse, for eksempel å plukke ut en restaurant til en bursdagsfest, kan være nok til at jeg bryter ut i en kald svette. Hva om jeg skulle ta feil valg og ødelegge kvelden for alle? Hvis jeg er helt ærlig, er ikke frykten for at kvelden blir ødelagt. Den egentlige kvalen er at til og med en slik konsekvensløs avgjørelse på en eller annen måte vil reflektere negativt på karakteren min (Slik slutter du å bekymre deg for hva andre mennesker tror).

Problemet er mer sammensatt ved at jeg er en heftig meningsfull person med en lidenskapelig holdning til mange spørsmål. Jeg angrer på at angsten min masker denne integrerte delen av personligheten min. Jeg hater at spenningen i angsten min definerer meg i andres øyne så mye mer enn mine ekte tanker eller følelser (Psykisk sykdom kan maskere hvem vi er). Jeg hater at angsten presenterer en falsk, utvannet versjon av meg til verden. Jeg er sikker på at mange av dere kan forholde deg til å føle det på samme måte (Psykisk helse-stigma og din identitet - Jeg er ikke min mentale sykdom). Det blir lettere for meg å diskutere dette frustrerende aspektet av angsten min; men å overvinne det viser seg imidlertid å være en mye mer komplisert reise.

Hvordan begynne å stole på og uttrykke meninger til tross for angst

Det finner jeg alltid små skritt er mindre skremmende. Bli vant til å uttrykke din ærlige mening om et nylig TV-program eller film når chatter med kollegaene og kom til det punktet hvor du er glad for å uttrykke disse tankene unprompted. Når du møter en venn, kan du foreslå et bestemt sted hvor du ønsker å møte for kaffe eller drikke. Sørg for å vurdere eventuelle potensiale kritikk på en ikke-personlig måte og forstå at forskjellige meninger er et naturlig og til og med positivt aspekt ved sosialt samvær.

På lang sikt vil jeg foreslå å jobbe med å finne stemmen din for å gi deg selv større selvtillit i perioder hvor du føler at du må snakke; om det er mot en urettferdighet eller bare for å hindre din beste venn fra å kjøpe den forferdelige hopperen. jeg finner det skriving er stort sett den beste mulige måten å gjøre dette på. Hold dagbok og øv på å skrive meningene dine om alt fra aktuelle hendelser til filosofi. Etter litt tid og utholdenhet, vil du bli kjent med og forstå mønsteret til tankene dine og bli kjent med dine selvsikker bedre. Det viktigste av alt, glem aldri at synspunktene dine er like gyldige som den til personen ved siden av deg.

Dette er metoder som har fungert bra for meg; Imidlertid er alle forskjellige, og jeg vil gjerne høre tankene dine om hvordan du kan stole på og uttrykke din mening med angst og om noen kanskje har tatt en annen tilnærming.

Angst og vanskeligheter med å uttrykke dine meninger Video

Finn Julia på Facebook, Twitter, Google+, Linkedin og kl bloggen hennes.