Avhengighet og angst i sosiale medier

Jeg tror at det er for lett å le av angst og avhengighet i sosiale medier som en del av en rett generasjon som er hekta på øyeblikkelig tilfredsstillelse av likes og kommentarer. Imidlertid kan overforbruk eller misbruk av sosiale medier gjenspeile et hav av ulykkelighet under overflaten, og bryte gjennom i små drypp. Angst og avhengighet på sosiale medier er ofte relatert.

Lure of Social Media Addiction to Angst Sufferers

Med en angstlidelse, det kan være utrolig vanskelig å konsentrere. Ofte fant jeg meg frem og tilbake trinnløs, ikke i stand til å bosette meg lenge nok til å lese en bok, skrive eller se en film. Noen ganger har jeg til og med funnet det umulig å jobbe. På et tidspunkt begynte jeg å finne en merkelig trøst i å forfriske sidene på sosiale medier, glede meg over fluksen og endringen av en ryddig, pakket, liten verden. Her kan de råeste følelsene dine formidles gjennom inspirerende sitater; og komplekse relasjoner kan smart bokses inn i strålende fotografier og trite symboler. Innenfor denne lille verden var det ingen virkelig rot, ingen reell smerte.

Det var faktisk noe så rent og polert ved å leve på Internett. Det var mønstre til det jeg likte. Det var lettere å gruppere mennesker og definere dem. Det var lettere å definere meg selv og hva jeg likte. Det har vært tider i livet mitt der jeg har funnet det utrolig vanskelig å kommunisere med andre. Å kultivere mine sosiale mediekanaler ga meg en måte å projisere en klipp og kopiere versjon av meg selv til andre. Jeg kunne velge artiklene jeg ønsket å dele, og kommentarene som jeg kunne legge ut og redigere og slette. Sosiale medier ga en eklektisk collage for meg av kattevideoer og clickbait-artikler som jeg fullstendig kunne fordype meg i.

Dessuten betydde det at jeg kunne rope mine meninger inn i et semi-reelt vakuum. jeg har aldri vært for komfortabel med meg selv fysisk. Jeg har alltid funnet at kroppen min er klønete og lumsk, med vanskelige lemmer. På sosiale medier kunne jeg strippe bort kjøttet og bøyde skuldrene og øynene mine som jeg ikke kunne trekke fra skoene mine. De sosiale mediene kunne være sprø og selvsikre. Hun kunne komme med dristige, provoserende uttalelser og krangle i timevis med fremmede på kommentarseksjoner. Jeg følte at jeg via Facebook-siden min kunne lage en ny, forbedret digital versjon av meg.

Hvorfor sosiale medier virket bedre enn det virkelige livet

I løpet av mine verste tider var dette selvet på sosiale medier speilet motsatt av det virkelige livet meg. Utenfor Internett-livet mitt var jeg svarløs og apatisk. Jeg snublet over ordene mine og tenkte bare på gode comebacks dager senere. Jeg har alltid vært ganske god med ord og skriving, som lenge har vært mitt våpen. Med sosiale medier kunne jeg skrive meg selv som en ny, skinnende, feilfri karakter. Jeg kunne endre min offentlige persona på min egen fritid: Jules 2.0. Innerst inne kom min obsessive bruk av sosiale medier fra ønsket om å kommunisere; å presse tankene mine og meningene sømløst ut i verden.

Riktignok, selv i skrivende stund, når sosiale situasjoner blir for mye for meg, mitt første svar er altfor ofte å gå på do med telefonen min og bla og bla gjennom Facebook-feeden min. Selvfølgelig er sosiale medier et flott medium for å holde kontakten med venner og kan være veldig moro. Jeg vil til og med gå så langt å si at plattformer på sosiale medier er en fantastisk ressurs for de med en angstlidelse. Ikke bare kan de koble oss til andre som opplever lignende vanskeligheter, men de kan være gode kilder til informasjon. Sosiale medier bør imidlertid ikke brukes som et primært verktøy for å avbryte engstelige tanker. Faktisk, Bruk av sosiale medier kan til tider være skadelig til en persons mentale helse og velvære.

Bruke sosiale medier i en sunn måte

Til tross for at sosiale medier ofte blir brukt som et beroligende apparat før sengetid eller i en lunsjpause, har forskning vist at bruk av sosiale medier faktisk kan føre til problemer med å slappe av. Derfor, angstlidende bør søke alternative måter å berolige seg på når de er spesielt på kanten. Jeg har personlig funnet at det å hjelpe til avslappende musikk kan hjelpe. Forsøk å lage deg en spilleliste for angst som du kan få tilgang til i dårlige tider.

Sosiale medier kan også føre til mange angstfremkallende situasjoner. Hvis ting ikke går så bra for deg for øyeblikket, kan du føle en ekte kval når du ser de tilsynelatende super morsomme livene til bekjentens Facebook-feeds. Denne følelsen kan bli spesielt uttalt når du lider av angst. Husk at dette bare er et filter. For hvert øyeblikk som blir fanget av noen som ler på fest, er det tusenvis av øyeblikk på egen tvil og kjedsomhet som ikke blir fanget.

Videre kan sosiale medier åpne deg for ekle internetttroll og mobbere. Jeg selv høres villedende ut når jeg debatterer på nettet og i det siste har åpnet meg for grusomt eller misogynistisk overgrep som jeg ikke har følt meg sterk nok til å takle. Det er derfor viktig å jobbe med å bygge din selvtillit i det virkelige liv. Jeg har funnet ut at ved å ta opp en ny hobby hvor du samhandler med mennesker, kan du øke selvtilliten din umåtelig. Dette trenger ikke å være noe ekstremt. Hvis du, som meg, er en innadvendt type person, kan du delta på en lokal bokgruppe eller delta på en kveldskunstkurs gjøre underverker.

En godt mottatt kommentar eller innlegg skal ikke erstatte de små suksessene i det virkelige liv. For en angstlidende kan dette være alt fra å gå inn i et stort supermarked til egen hånd plukker opp mot til å gå og se et band du liker til tross for knus fra publikum rundt du. Husk å elske den ekte du og ikke Internett deg. Avhengighet og angst i sosiale medier er ekte, men det er den ekte du er.

Finn Julia på Facebook, Twitter, Google+, Linkedin og kl bloggen hennes.