Sosial angst: Et spektrum fra sjenert til unngående

Det kan være forvirrende og frustrerende. Rundt deg ser du andre delta på møter, lunsjer, studiegrupper, fester og aktiviteter. "Alle" virker i stand og villige til å gjøre det. Men for deg er bare tanken grufull. Så hva skjer? Er du "rett og slett" sjenert? Er det noe mer enn det? Svaret er faktisk ganske personlig.

Angst generelt har definerende egenskaper. Når det er sagt, hvordan, hvorfor, hvor og hvor intenst noen opplever angst er ganske individualisert.

Fra sjenanse til sosial angstlidelse til unødvendig personlighetsforstyrrelse

Eksperter bruker etiketter og kategorier for angst. Dette er nyttig fordi det gir et felles språk for forståelse og kommunikasjon. Imidlertid er faktisk ikke typer angst, inkludert sosiale engstelser, helt separate pakker som er lagret i forskjellige bokser. Tenk på sosial nød som et spekter eller et kontinuum.

På venstre side av spekteret er sjenanse. Mennesker som beskriver seg selv som sjenerte sier ofte at de føler seg nølende, ukomfortable og nervøse rundt andre. De kan være motvillige til å være med i en gruppe eller bidra til en samtale, men de føler seg ofte mer komfortable og klarer å være med når de har tid til å bli vant til en situasjon.

Sosial angstlidelse (sosial fobi)

Når man beveger seg langs spekteret og nærmer seg midtregionen, vil man møte sosial angstlidelse (SAD, sosial fobi). På dette nivået går ting utover ubehag. Det er ofte en tilhørende frykt forbundet med å måtte forholde seg til mennesker. SAD handler også om frykt: frykten for å bli dømt, kritisert, latterliggjort (åpent eller bak ens rygg) og avvist. Det er også en rådende frykt for å bli flau og ydmyket. Noen ganger, men ikke alltid, induserer disse intense fryktene panikk anfall.

Forebyggende personlighetsforstyrrelse

Å fortsette langs spekteret, helt til høyre, er unngående personlighetsforstyrrelse. Dette er så ekstremt at det faktisk er klassifisert som et personlighetsforstyrrelse heller enn en angstlidelse; det er imidlertid basert på angst og frykt. Den er ganske lik SAD, men den er ekstremt forstørret. Med unngående personlighetsforstyrrelser utvides frykten til og med til intime forhold og kjente situasjoner og er så intens at personen unngår nesten alle sosiale omgivelser.

Sosial angst er et spørsmål om grad

Når du føler deg frustrert på grunn av uro i sosiale situasjoner og er bekymret for det, ikke prøv å passe deg inn i en liten boks. Tenk i stedet på hvordan denne nøden påvirker deg. Husk at det er personlig. Det er ikke snakk om svart-hvitt; det er et spørsmål om grader og hvor du falle. Hvordan gjelder disse?

• nivå av frykt
• nivå på unngåelse av mennesker og situasjoner
• alvorlighetsgraden og hyppigheten av angstsymptomene dine
• varigheten av symptomene
• funksjonsnedsettelse / hvor mye dette påvirker livet ditt, din tilfredshet, din evne til å jobbe og delta i aktiviteter

Dine personlige svar på disse spørsmålene vil hjelpe deg med å bestemme hvor på spekteret du faller. Både svarene og plasseringen på spekteret vil hjelpe deg med å bestemme hva dette betyr for deg og på hvilke måter du kanskje vil gjøre endringer.

Du kan også få forbindelse med Tanya J. Peterson på henne nettsted, Google+, Facebook, Twitter, link~~POS=TRUNC og pinte~~POS=TRUNC.

Tanya J. Peterson er forfatteren av 101 måter å hjelpe stoppe angst, 5-minutters angstreliefjournal, mindfulness-journal for angst, mindfulness Arbeidsbok for angst, Break Free: Aksept og engasjementsterapi i tre trinn, og fem kritikerroste, prisbelønte romaner om mental helse utfordrer. Hun snakker også nasjonalt om mental helse. Finn henne på nettstedet hennes, Facebook, Instagram, og Twitter.