Reframing matforbruk i utvinning av spiseforstyrrelser

Ovnen var oppvokst i et blandet fransk og irsk husholdning, og var sentrum i barndommen. Jeg antar at det gjorde at jeg var forhåndsbestemt til å være en foodie som nå liker mat, vin, matlaging og bakervarer. Da jeg kom meg gjennom restitusjon av spiseforstyrrelse, Jeg fant meg også trøst med å lære å tilberede de fleste matvarene jeg vokste opp med, men benektet meg selv i mange år. Ofte er folk som møter meg nå litt forvirrede over hvordan jeg kan balansere en lidenskap for mat, vel vitende om at jeg slet med en spiseforstyrrelse i en årrekke. Jeg trodde jeg ville dele litt av hvordan dette "fungerer."

Å vite hvordan det å føles sulten føles som

Restitusjon betydde at jeg måtte lære å lytte til min egen kropp. Kroppen min ville sende meg signaler om at den var sulten eller tvert imot full, og det måtte jeg gjøre realisere og ære sine ønsker. Dette var utgangspunktet for meg, for bare når jeg kunne vurdere at jeg var sulten, kunne jeg fokusere på det jeg følte, eller ikke hadde lyst til å spise. Det virker ganske grunnleggende for folk flest, men etter å ha brukt mange år uten å vite hva du føler deg full, eller rettere næret, føltes som at det endte med at det var en stor lettelse for meg å vite at jeg kunne bestemme dette på egen hånd, når jeg behandlet det tilsvarende følelser.

Over tid, mens jeg utviklet og praktiserte denne ferdigheten, sluttet jeg å måtte stole på terapi for å takle følelsene jeg identifiserte meg. Det tillot meg også til slutt å løsrive ideene jeg hadde rundt sult, overstadig og selvbilde, fra selvskading gjøres via matforbruk eller berøvelse. Dette førte til slutt til at jeg utviklet meg mestringsmekanismer og systemer for å lære å nyte mat og spise generelt.

Forskjellen mellom mild tilbakeholdenhet og helt tilbakeholdelse

Som jeg tidligere har delt, elsker jeg smaker, dufter og minner som maten kan få fram. Et sentralt moment for meg i bedring av spiseforstyrrelser var da jeg innså at jeg fortsatt kunne spise en liten del av den spesifikke maten jeg ønsket meg, selv om den var overbærende, i motsetning til å forby meg å ha den helt.

Et triks som hjalp meg med å håndtere dette, var å lage en liste over matvarene jeg likte og ikke likte, og de tilsvarende følelsene hver rett førte til. Det høres veldig enkelt ut, men det er øyeblikkelig å se en liste over matvarene du forakter og følelsene som er forbundet med dem. Det alene kan hjelpe deg med å grave dypere i de tilknyttede minnene, enten de er positive eller negative, knyttet til hver rett. Når du lager den listen, oppfordrer jeg deg til ikke å sensurere deg selv. Ikke undertrykke trangen til å skrive ned din ærlige følelser, da det tross alt er noe for deg, og det du får ut av det vil være et resultat av det du legger i det.

I mitt tilfelle hadde jeg oppført at jeg hatet kalkun fordi det minnet meg om å slite i løpet av ferien, og like foraktet popcorn, fordi det var forbundet med det sosiale presset jeg følte på videregående. Grunnen til at jeg tar de opp nå, er fordi de hjalp meg med å innse en felles kobling - begge matvarer, mens ellers godartet, hadde assosiert meg i tankene mine med følelsen av å bli presset til å spise i offentlig. En gang jeg innså at du, som du kan forestille deg, tok meg fremgang.

Å vite når jeg skal stoppe fra å spise og når man skal begynne er ganske grunnleggende konsepter for folk flest, men hvis de er som meg, når de er i bedring, kan de være en stor kamp.

Derfor kan det være vanskelig å gå gjennom dette selv når du befinner deg omringet og støttet av venner og familie. Mitt forslag til deg er å fokusere mest mulig på trivsel og å kanalisere tankene dine mot å føle deg komfortabel rundt mat og sosiale sammenkomster der maten er til stede. Litt etter litt vil en stor endring til slutt skje jo mer du opplever subtile skift i hvordan du har det å spise generelt. Det gjorde for meg, og jeg er ikke i tvil om at du kunne oppleve det samme.