Facing the Unknown with tillit

I løpet av de siste månedene har jeg vært midt i å søke Ph.D. programmer i klinisk psykologi. Det har vært en intens og utfordrende prosess på mange måter, men jeg har funnet ut at den vanskeligste delen å håndtere har vært overfor det ukjente.

Jeg har brukt de siste årene på å forske og forbedre legitimasjonene mine, slik at jeg vil være en sterk søker, men selv etter alt dette forberedelsene, vet jeg fremdeles ikke hva som vil skje. Å forberede meg mentalt på det resultatet prosessen ville resultere i har vært den største utfordringen av livet mitt så langt, og det har ført til at jeg har sett nærmere på hvordan vi kan holde oss sterke i møte med usikkerhet. Til syvende og sist tror jeg at prosessen er ekstremt personlig og individualisert, men jeg håper å diskutere noen ideer som har hjulpet med mine egne erfaringer med det ukjente.

Oppdag din selvtillit til å møte det ukjente sunn

Når jeg oppdager en evne til å møte det ukjente mindre redd, har jeg lært de siste månedene å tro på og stole på meg selv. Jeg tror dette er grunnlaget for en rekke positive livsevner som egeneffektivitet, håp og positivitet. Jeg erkjente at det var aspekter av søknadsprosessen som helt var utenfor min kontroll, men jeg brukte tid på å tenke på og jobbe med delene av prosessen som jeg visste at jeg kunne innflytelse. Jo mer jeg gjorde de små delene til fokus på min tid og energi, jo mer selvsikker ble jeg og jo flere måter jeg kunne se meg selv lykkes med i livet mitt, uansett hva som skjedde med mitt applikasjoner.

Jeg begynte å innse at hvis jeg fortsatte å investere i meg selv, ville jeg være i stand til å komme nærmere målene mine selv om det var ujevnheter i veien eller hindringer jeg ikke kunne overvinne. Den troen har hjulpet meg å være jevn og har tillatt meg å bruke energiene mine til å gi meg den beste sjansen for suksess som jeg kan. Nedenfor deler jeg tre måter jeg har utviklet selvtilliten jeg trengte for å fortsette fremover, overfor det ukjente.

Slik bygger du din selvtillit til å møte det ukjente

1. Fokuser på å utvikle ferdigheter. Dette har vært uvurderlig viktig for meg de siste månedene. Jeg fant ut at jo mer jeg forbedret konkrete ferdigheter, enten det gjaldt å bruke PowerPoint eller lære om et nytt fag, jo mer selvsikker ble jeg på evnen til å lære mer i fremtiden. Dette tillot meg å føle meg tryggere i mine evner og forbedre meg på måter som ville være til nytte for meg uavhengig av hva jeg gjør videre.
2. Erkjenn suksessene dine. Et av de vanskeligste trinnene i denne prosessen for meg har vært å identifisere tider da jeg har gjort betydelige forbedringer eller bare gjort noe bra. Jeg får ikke alltid tilbakemelding på arbeidet mitt, så jeg øver på å evaluere og gratulere meg selv når jeg gjør en god jobb. Dette hjelper meg til å være min egen største fan, som setter i gang en syklus av positivitet og selvtillit som kan vokse over tid.
3. Være snill mot deg selv. På slutten av dagen er den beste måten å føle deg trygg på å behandle deg selv som du vil behandle noen du respekterer og bryr deg om. Å bruke vennlighet som et middel til å kultivere selvtillit kan høres ut som ikke intuitivt, men jeg har funnet ut at når jeg snakker vennlig til meg selv, føler jeg meg mer i stand til å møte utfordringene i hverdagen. Selv når jeg gjør noe galt, prøver jeg å ta et skritt tilbake og sørge for å ikke snakke med meg selv på en måte som er uproduktiv.

Å utvikle selvtillit kan være utfordrende, men det er et verdifullt verktøy vi alle kan bruke for å møte det ukjente med mot og sikkerhet. Hvilke andre måter bruker du for å dyrke selvtillit i livet ditt? Del nedenfor.

George fikk sin mastergrad i klinisk psykologi fra Northwestern University og er fokusert på å forbedre effektiviteten og tilgjengeligheten av behandlinger for depresjon og angst. Finn ham på Facebook eller følg ham på Twitter @AbitanteGeorge.