Når en depresjonsutløser sniker seg på deg

Når en depresjonsutløser sniker seg på deg, er det overhode ikke tid til å forberede deg. Jeg fikk en slik depresjonsutløser den siste uken som sendte meg ned et veldig mørkt kaninhull, veldig fort. Jeg har planlagt noe i flere måneder med å involvere meg og bestevennen min, noe vi gleder oss veldig til. For noen dager siden, etter å ha inngått flere kompromisser, kom endelig en stor del av planene mine sammen. Det var ikke akkurat det min venn og jeg hadde planlagt, men det var veldig nært. Jeg var så glad, så spent, at alt jeg ønsket å gjøre var å dele nyhetene mine med henne. Jeg kontaktet henne med en gang og ga henne den gode nyheten. Hennes svar var egentlig: "Det er alt? Vel, det er egentlig ikke bra nok. ”Jeg omskriver, men du får poenget.

Depresjonsutløsere kan sette i gang en serie raske følelser.

[caption id = "attachment_NN" align = "alignleft" bredde = "280" caption = "Av Theeradech Sanin, høflighet av freedigitalphotos.net"][/ Caption]

Jeg ble vraket. I løpet av sekunder gikk jeg fra å være over-månen med glede til å stupe ned det kaninhullet, uhemmet. Depresjonsutløseren satte igang en serie raske følelser. Jeg var målløs og ville skrike på samme tid. Jeg ville gråte, men var for nummen til å gjøre det. Jeg ville kaste opp.

Følelsene varte hele dagen, hvor jeg fortsatte å gjenoppleve hendelsen og prøvde å finne ut hvorfor dette hadde påvirket meg så hardt. Jeg kom med to grunner; en fysisk og en emosjonell. Jeg skjønte at fysisk hadde jeg fått en peri-menopausal burst av hormoner. En slags kjemisk katalysator. Følelsesmessig følte jeg meg brent av min beste venns intense negativitet.

Det var frykten for å falle lenger ned i hullet som fikk meg til å bruke en av mine kognitive atferdsterapiteknikker (CBT). Jeg rakte ut for depresjonsstøtte og det utgjorde hele forskjellen. Jeg fikk en annen persons perspektiv på hvorfor min beste venn kan ha reagert så negativt. Enda viktigere var at jeg fikk validering - at skuffelsen jeg følte var helt normal, om enn litt forsterket (underdrivelse).

Denne depresjonsutløseren snek seg på meg, slo meg av føttene og holdt meg utenfor spillet hele dagen. Jeg er ikke sikker på hvordan eller om jeg kunne ha unngått det, men i det minste, for neste gang, kan jeg være bedre i stand til å komme meg på egen hånd.