Depresjon og oversleeping: Jeg vil sove hele tiden

February 10, 2020 20:37 | Liana M Scott
click fraud protection
I depresjon betydde oversleeping for meg at jeg noen ganger sov 18 timer av gangen. Og så kunne ikke vente med å sove igjen. Oversleeping er vanskelig å slå.

Oversleeping er min vei ut av depresjon. Det er ikke så rart å se at søvn, enten det er for mye eller for lite, kan være en symptom på depresjon. For meg kunne jeg aldri få nok søvn. Det er ofte fortsatt en påminnelse om at jeg alltid må være klar over symptomene på depresjon som påvirker meg. Depresjon får meg til å ville sove for å nummen smertene.

Oversleeping hjelper meg med å unnslippe depresjon

Så lenge jeg kan huske, har jeg alltid vært noen som trenger mye søvn. Depresjonsutbrudd forverrer denne egenskapen. Under mitt store depressive episoder, Jeg kunne (og ville) sove oppover i 18 timer om dagen. Da jeg våknet, ville jeg ha mer. Jo mer jeg fikk, jo mer ønsket jeg... jo mer jeg trengte. Det var som et vanedannende medikament. Det var også som et slør over smertene jeg følte.

Som ingen andre symptomer på depresjon hjalp søvn meg å flykte fra alle de andre. Det var så enkelt, også. Bare lukk øynene (igjen) og kjør bort. Ingen smerte. Total unngåelse. Derfor var dette det vanskeligste symptomet for meg å bekjempe.

instagram viewer

Hvordan jeg slutter å sove gjennom depresjon

Noen ganger sov jeg 18 timer for å unnslippe depresjonen min. Oversleeping var et tøft depresjonssymptom å slå.Min depresjon ble behandlet med både medisiner og CBT (kognitiv atferdsterapi). Medisinering kan legges innen armens rekkevidde; på nattbordet, under puten. Og noen terapeuter tilbyr CBT over telefon. Ingen grunn til å komme ut av sengen i det hele tatt. Men for meg, gitt min forkjærlighet for å sove, få ute av sengen var et viktig første skritt på veien mot bedring.

I begynnelsen var det absolutt det vanskeligste jeg måtte gjøre. Jeg ville våknet, kle meg, kjørt til terapeuten, hulket gjennom terapi, kjørt hjem, kledd av, gått til sengs og sovnet tilbake. Min terapeut foreslo at jeg skulle prøve å utvide tiden mellom når jeg kom hjem fra en avtale og til jeg gikk tilbake til senga. Fem minutter den første dagen, ti minutter den neste, og så videre. Tregere om nødvendig. Mens lengre våkne tider betydde lengre smerter, tvang det meg også til å takle den smerten ved å bruke andre CBT-teknikker.

Jeg elsker å sove. Det er min mest favoritt ting. Derfor er det også det farligste symptomet på depresjonen min. For mye søvn, gjentatt overseping, har også potensial til å få meg ned... langt nede. Jeg må være veldig, veldig flittig, klar over symptomene mine og forpliktet til å bli frisk.