7 måter 12-trinns grupper hjelper angstlidelse

Du vet sikkert at 12-trinns grupper hjelper til med ting som alkoholisme og codependency, men visste du at 12-trinns grupper også kan hjelpe angstlidelser? Slike grupper er en flott måte å lindre ensomhet på, pluss at de hjelper til med å bygge selvtillit og takknemlighet. Over tid kan 12-trinnsgrupper hjelpe smertene ved angstlidelser.

Jeg har gått på forskjellige avhengighetsprogrammer i årevis. Ikke bare har det hjulpet meg å stoppe selvmedisinerende for angst, gruppene selv har redusert det generelle angstnivået mitt. For meg skyldes det at jeg er i stand til å føle meg som en del av et større samfunn som bryr seg om meg når jeg deltar i 12-trinnsgrupper.

7 måter 12-trinns grupper hjelper til med angstlidelse

1. Du vil ikke føle deg så alene. - 12-trinnsgrupper er stort sett for mennesker med avhengighetssymptomer, og mennesker som har avhengighet, har også en tendens til å ha humørsykdommer, som angst. Når du går til en 12-trinns gruppe, vil du ikke være den eneste som sliter med en angstlidelse. Det er praktisk garantert.
instagram viewer
2. Du vil bli elsket og akseptert. - Det kan høres ut som hogwash, men flertallet av mennesker du vil møte i 12-trinns grupper er kjærlige, aksepterende, snille og ekte. Det tok lang tid for min kyniske hjerne (og antisosial personalitetsforstyrrelse) å akseptere dette faktum, men det er tilfeldig.
3. Du får definere din egen Higher Power. - I 12-trinns grupper er en høyere makt generelt definert som noe som er utenfor deg, noe kraftigere enn du er, og noe som bryr seg om deg. Noen mennesker velger å kalle denne Gud, men din høyere kraft kan være det hva som helst, så lenge den oppfyller kriteriene ovenfor. Å lære å ta imot hjelp fra en ekstern kraftkilde som er større enn du er, er utrolig legende for angstlidelser.
4. Du vil oppleve mer frihet fra skam og skyld. - En betydelig del av angstlidelsen er vanligvis drevet av lav selvtillit, som igjen ofte er forårsaket av skyldfølelse og skam. De 12 trinnene tar spesifikt opp hvordan du kan kvitte deg med disse giftige følelsene.
5. Du kan snakke ærlig om følelsene dine. - Personene som oppfant 12-trinns bedring forsto at folk trenger å snakke åpent om følelsene sine for å helbrede. Denne typen grupper oppmuntrer og støtter åpen kommunikasjon.
6. Du vil føle mer takknemlighet i livet ditt. - Å føle takknemlighet, om hva som helst, er en fin måte å hjelpe angstlidelser på. 12-trinns grupper hjelper deg å øve på en "holdning til takknemlighet", og det er utrolig hva en forskjell det gjør.
7. Du lærer å hjelpe andre. - Å hjelpe andre i 12-trinnsgruppen din er en flott måte å komme ut av den nedadgående spiralen til selvsentrering, bitterhet og isolasjon som følger med angst. Å være i tjeneste øker følelsen av takknemlighet, noe som gjør deg vil for å hjelpe andre mer, noe som igjen gjør deg mer takknemlig. I stedet for en nedadgående spiral, lærer du hvordan du lager en oppadgående spiral for deg selv.

Et forsiktighetsord om angstlidelse og 12-trinns grupper

For alle de fantastiske måtene 12-trinns grupper kan hjelpe deg, husk at folk i gruppene fremdeles er mennesker. En løpende vits er at ikke alle personer i gruppene er det beste eksemplet på mental Helse. Du må fortsatt være forsiktig, og sette funksjonelle grenser - akkurat som du ville gjort med ethvert menneskelig fellesskap.

Det er mange måter 12-trinns grupper hjelper angstlidelse på. Jeg har funnet mye helbredelse i dem, og hvis du har angst, håper jeg at du vil prøve dem å se om de passer for deg.

Du kan finne Greg på hans nettside,Twitter, Google+, pinte~~POS=TRUNC, og Facebook.