Øker terapi selvtilliten?

Øker det å se en terapeut selvtillit og bygge selvtillitens prosess? Mens samfunnet vårt jobber hardt for å de-stigmatisere troen på det terapi finnes bare for personer i krise eller med kronisk sykdom mentalt syk, har vi fortsatt en tendens til å tenke på terapi som noe som hjelper oss å gå fra dårlig til nøytral, i stedet for fra nøytral til god. Likevel er terapeuter opplært til å forstå hvordan sinnet kan bygge selvtillit og skape bærekraftig endring. Når du vurderer å legge til terapi i reisen din til selvtillit, kan du lese videre for å lære tre måter som terapi kan bidra til å øke selvtilliten.

Hvordan terapi øker selvtilliten

1. Du utvikler en indre stemme

Terapi øker selvtilliten fordi en god terapeut aldri vil fortelle deg hva du skal gjøre. Hvorfor? Fordi terapeutens jobb ikke er å lage en annen versjon av seg selv, er det for å hjelpe deg med å lage den versjonen av deg som du vil være. (Unntaket fra dette er når en klient har det suicidal eller homicidal desires, eller hvis en klient melder om en situasjon der en mindreårig blir skadet. I disse tilfellene er din terapeut ofte juridisk forpliktet til å gripe inn.) En terapeut er opplært til å hjelpe deg med å identifisere og utforske din egen tro. Jo mer du snakker om dem i økter, jo mer begynner du å høre dem i hverdagen. Dette lar oss utvikle en veldig definert følelse av hvem vi er, som er en viktig del av å bygge selvtillit.

2. Du kan identifisere og endre giftig atferd

Et spørsmål jeg hører mye som terapeut er, "Hvorfor kan jeg ikke?" Som i: "Hvorfor kan jeg ikke kontrollere sinne?" "Hvorfor kan jeg ikke gå ned i vekt?" "Hvorfor kan jeg ikke opprettholde forhold?"

Vår manglende evne til å gjøre de endringene vi ønsker, forlater oss ofte maktesløse og, selvfølgelig, våre selvtilliten lider. Å jobbe med en terapeut kan være svært nyttig i disse tilfellene fordi terapeuter er opplært til å hjelpe til mental utforskning. Ved å bruke forskjellige teknikker kan en terapeut hjelpe til med å "fjerne" forvirringen rundt handlingene våre, og hjelpe oss med å forstå kilden til ur manglende evne til å endre. Vi er ofte i stand til å nærme oss "hvorfor kan jeg ikke" fra et annet synspunkt, slik at vi kan opprette og vedlikeholde endringene vi søker.

3. Du kan legge fortiden bak deg

Barndommene våre spiller en integrert del av hvem vi er som voksne. Selv om vi ofte antar at det bare er nødvendig å bearbeide ungdommene våre overgrepshistorie, ikke-traumatiske barndom er fremdeles et stort stykke av vår utvikling - troen vi etablerer som barn fortsetter ofte til voksen alder, uten at vi noen gang har stilt spørsmål ved deres gyldighet. For eksempel husker en av klientene mine som en tenåring at skjønnhetsblader var evangelium. Ved å gå tilbake og undersøke denne gangen i livet, har hun innsett at det har ført til mange år problemer med kroppsbilde, som hun nå er i stand til å nærme seg fra et mer positivt og realistisk sted. Å kunne undersøke barndommen vår fra et voksent synspunkt frigjør oss fra mentale begrensninger vi ofte ikke visste at var der.

Bør du prøve terapi for å øke selvtilliten?

Avgjørelsen om å prøve terapi er personlig, men jeg er en sterk tro på terapiens fordeler. I kjernen handler terapi om å vokse. Det er utrolig kraft i å gå bort fra våre daglige opplevelser og studere oss selv. I den følgende videoen diskuterer jeg hvordan den terapeutiske prosessen kan hjelpe oss med å utdype vår forståelse av oss selv.

Har det å gå til terapi økt selvtilliten din? Del tankene dine i kommentarene.