Hvordan bruke autentisk tenking for å bygge selvtillit
"Vær deg selv." "Du gjør deg." "Lytt til hjertet ditt." Meldingene bak ekthet er vakre: du er sentrum i din verden og du er den eneste stemmen som betyr noe. Men mens slike setninger er inspirerende, lever vi i en verden som bombarderer oss med tro, meninger og generell emosjonell støy. Dette skaper et dilemma som mange av oss sliter med - hvordan tenker jeg som meg selv når alle og alt prøver å fortelle meg hvordan jeg skal tenke?
3 Retningslinjer for autentisk tenking
- Ta alt med et saltkorn. En venn av meg prøvde nylig en ny treningsklasse og sa til meg at jeg "måtte prøve det fordi det er den beste klassen jeg noensinne har tatt." Hun ba meg kjøpe en måned med klasser på nettet, så vi kunne gå sammen. Da jeg hørte spenningen hennes, følte jeg at jeg lengte etter å bli spent også - jeg kjøpte nesten klassene umiddelbart. Men i stedet for å hoppe inn, bestemte jeg meg for å prøve en prøveklasse først. Det viste seg at jeg ikke likte klassen i det hele tatt, og var glad jeg ikke hadde kjøpt flere klasser. Når vi møter en tro eller mening som resonerer med oss, er det naturlig å ønske å umiddelbart knytte den til identiteten vår. Vi ser andres positive opplevelse og ønsker å føle det selv. Imidlertid forhindrer vårt ønske om å "føle andres følelse" oss fra å nærme oss det med autentisk tenking. Det er her et saltkorn kan hjelpe - når vi tar tid og utforsker ting fra alle perspektiver, vi styrke oss selv å finne våre egne meninger. Vi lærer å skille våre indre stemme fra eksterne stemmer, for å evaluere vår egen erfaring og å bestemme hva som er riktig for oss.
- Du har lov til å si: "Jeg vet ikke." Du trenger ikke å vite alt om deg selv. Den vakre sannheten er at arbeidet med "å være oss selv"er aldri virkelig gjort. Vi er ikke et ferdig prosjekt som må presenteres for verden, i håp om å bli sett på som et mesterverk. Du har lov til å eksistere et sted i mellom, å få deler av deg utviklet og andre deler som du ikke er klar til å se på. Gi deg selv æren for at du er i arbeid. Det er helt autentisk å tro deg vet noe om deg selv og for å ombestemme deg.
- Utfordre dine automatiske tanker. Automatiske tanker utvikler seg fra vår kjernetro. Gjennom livene våre resulterer våre erfaringer i at vi definerer "fakta" om hvordan livet fungerer. Disse er som frø, forankret dypt inne i oss, som andre tanker vokser fra. Fordi de er så dypt inngrodde, kjenner vi ofte ikke igjen når de blir aktivert. Dette resulterer i at det skapes automatiske tanker eller tanker som dukker opp mer som reaksjoner enn rasjonelle valg. Noen ganger gir våre automatiske tanker mening. For eksempel kan det å se den nattlige nyheten bety at du automatisk hver gang du ser nedover en mørk bakgate tenk: "Jeg vil ikke dra dit, det kan være farlig." Men noen ganger skaper vi automatiske tanker som gjør mer skade enn god. For eksempel å se en sminkeannonse og umiddelbart tenke, "det nye produktet vil gjøre meg penere. "Ofte kommer våre automatiske tanker fra en ekstern stemme som har sklidd inn i oss uten våre kunnskap. Det skjer med oss alle - det er bransjer designet bare for å plante automatiske tanker. Dette er grunnen til at det er viktig å utfordre våre automatiske tanker ved å se etter tanker om opprinnelsespunkter. I videoen nedenfor diskuterer jeg viktigheten av opprinnelsespunkter, og hvordan vi kan begynne å se etter dem i oss selv.
Autentisk tenking og å finne din autentiske stemme tar tid og krefter, men etter min mening er det verdt det.
