Er Neurofeedback-terapi en levedyktig mental helse-behandling?
Neurofeedback hevder å kunne endre din atferd ved å overvåke hjernebølgene. Det er en ikke-medikamentell metode som ofte brukes til å behandle tilstander som ADHD, depresjon og angst. Neurofeedback er basert på ideen om at alt vi tenker, føler og gjør er et resultat av aktivitet i hjernen vår. Disse resultatene kan spores med EEG og endres ved å bruke et belønningssystem. Ved å bruke nøye målinger, kan utøvere måle hjernebølgeaktivitet for å gi tilbakemelding i sanntid. Så fungerer denne tilnærmingen faktisk?
Hva er Neurofeedback?
Neurofeedback er en form for terapi som bruker elektriske data for å overvåke og forme aktivitet i hjernen. Den menneskelige hjernen avgir elektrisk aktivitet, ellers kjent som "hjernebølger", som kan måles med en enhet som kalles en elektroencefalograf (EEG). Enheten måler følgende hjernebølgefrekvenser:
theta: sakte
Alpha: medium
Beta: fort
I følge neurofeedback-forskere sees alfabølger i hjernen din når du er i en avslappet tilstand og ikke engasjerer deg aktivt i miljøet. Betabølger vises når du konsentrerer deg, tenker eller løser problemer, og teta bølger er vanligvis til stede i perioder med lett søvn, døsighet eller rastløs overaktivitet.
I neurofeedback-terapi viser for eksempel personer med ADHD lave nivåer av opphisselse i frontale hjerneområder, samt et overskudd av teta-bølger og ikke nok beta-bølger. Neurofeedback har som mål å øke beta-bølger i hjernen og redusere ADHD-symptomer.
Hvordan fungerer Neurofeedback?
Neurofeedback benytter seg av to hovedteknikker:
Operatørkondisjonering: ideen om at konsekvenser kan påvirke atferd. Dette er et grunnfjellprinsipp i moderne psykologi.
neuroplasticity: konseptet om at strukturen i hjernen alltid endrer seg og tilpasser seg.
Neurofeedback er basert på troen på at belønning for positiv oppførsel føre til varige endringer i nevrale traséer.
Under neurofeedback-økter vil elektroder bli plassert på hodet for å overvåke hjernens aktivitet. Avlesninger av den elektriske hjerneaktiviteten din vil bli analysert, og du vil motta tilbakemelding gjennom signaler, som hørbare pip eller belønninger. Hvis du ser på T.V. eller spiller et spill, for eksempel, kan du bli presentert for en lysere skjerm og klarere lyd når ønsket hjerneaktivitet oppnås.
Når du har lært å øke opphissingsnivået på egen hånd, bør det være endringer i hjerneaktiviteten din som vil redusere symptomene. Når det gjelder ADHD, kan dette være en reduksjon av hyperaktivitet eller impulsiv atferd.
Neurofeedback-terapi: Mål, forskningsanmeldelser og fordeler
Målet med neurofeedback-terapi er å holde "unormale" hjernebølger i sjakk. Hvis du klarer å oppnå ønsket EEG-resultat, får du en belønning. Neurofeedback-utøvere tror de kan trene en persons hjerneaktivitet til å belønne mer positive hjernebølger - omtrent som å trene en valp.
Pågående forskning på neurofeedback viser blandede resultater. Som forskere har påpekt, er det rikelig med variasjon i hvordan en "normal" hjernebølge ser ut, så neurofeedback er ikke en eksakt vitenskap.
Det er for øyeblikket bare seks delvis kontrollerte studier publisert som undersøker effektiviteten av neurofeedback som en behandling for ADHD. Det er ikke nok bevis som støtter bruken til andre forhold, for eksempel depresjon og angst, selv om det er rapportert om noen fordeler.
Basert på bevis fra de siste 25 årene, og graderingen av bevis brukt av American Psychological Association (APA), er neurofeedback bare "muligens effektiv" for ADHD. Dette betyr at metoden har vist å ha en betydelig innvirkning i minst en studie, men at studien manglet en randomisert tildeling mellom kontrollene.
Neurofeedback kan ikke kur ADHD eller noen annen tilstand, men den hevder å regulere hjernens virke for å indusere sunnere tanker og atferd. Denne typen terapi er vanligvis tilgjengelig fra private praksis og klinikker. Hvis du er interessert i neurofeedback-terapi, må du se etter en terapeut du føler deg komfortabel med, og som har relevant erfaring og kvalifikasjoner.
artikkelhenvisninger
