Hva er en positiv holdning?

En positiv holdning er noe vi alle vil ha, så hvorfor sliter så mange av oss med å være positive? Noen mennesker er naturlig nok mer optimistiske enn andre, men en positiv holdning er ikke nødvendigvis noe du er født med. Tvert imot, å være positiv krever kontinuerlig arbeid og selvvedlikehold; det er en ferdighet som skal læres over tid. Så, hva er en positiv holdning, og hvordan kan du få en?

Definisjon av positiv holdning: Positivitet forklart

I følge Dictionary.com positivitet betyr "staten eller karakteren av å være positiv: en positivitet som aksepterer verden som den er." Derfor en positiv holdning er ikke så mye et personlighetstrekk som et forsøk på å være mer oppmerksom på de positive tingene i livet snarere enn negativ.

Merriam-Wester-ordboken har en bredere definisjon av positivitet og siterer den som ”en mental stilling med hensyn til et faktum eller en tilstand; en følelse eller følelser overfor et faktum eller en tilstand. ”Uansett, når du demonstrerer en positiv holdning, tar du imot positiv energi og forventer gunstige resultater fra livet.

Hvorfor er det å ha en positiv holdning så viktig?

Det er mange grunner til at det er viktig å ha en positiv holdning. For en ting blir mennesker naturlig trukket til de med muntre disposisjoner, slik at du er mer åpen for å knytte kontakter med andre når du opprettholder et positivt syn. Fordelene med en positiv holdning strekker seg imidlertid langt utover vennskap. Positiv tenking kan faktisk endre strukturen i hjernen din når du trener regelmessig, og får nye veier til å vokse og oppmuntrer til langsiktig positiv tenking ("Fordelene med positiv tenking: Hvordan det hjelper din mentale helse").

I følge Mayo Clinic har en positiv holdning også fysiske helsemessige fordeler.

• En positiv holdning gjør deg mer motstandsdyktig mot forkjølelse.
• Det senker stress og reduserer angstsymptomer.
• Det senker risikofaktoren for hjerte- og karsykdommer og hjerteinfarkt.
• Det letter symptomer på depresjon og andre psykiske helsetilstander

Som du kan se, er effekten av en positiv holdning reell, så hvordan kan du få en?

Tips for å utvikle en positiv holdning

Det er ikke lett å opprettholde en positiv holdning, spesielt når tider blir tøffe. Her er noen tips for å hjelpe deg med å justere utsiktene dine.

Ta et aktivt valg for å se det gode: Hver gang en negativ tanke kommer inn i hodet ditt, prøv å utfordre den med en positiv erstatning. Dette innebærer å overvåke tankene dine, men ikke bli for fanget på å merke dem "gode" eller "dårlige". Positive tenking kommer kanskje ikke naturlig med det første, men over tid kan du omskolere hjernen din for å overskrive negativ tanke sykluser.

Føre en positivitetsdagbok: Å holde en positivitetsdagbok har mange fordeler med mental helse, inkludert redusert stress, bedre søvn og færre engstelige tanker. Det er også en nyttig måte å holde oversikt over fremskrittene dine mot å bli mer positive. Prøv å bruke en ressurs som Pinterest eller Google for å lete etter positive journaloppfordringer, eller bare liste de positive elementene i livet ditt.

Øv takknemlighet: Hver natt før du legger deg, kan du liste tre ting du er takknemlig for, selv om du synes det har vært en "dårlig" dag. Du kan gjøre dette i hodet eller ved å skrive en liste. Å gjøre dette vil hjelpe deg med å trene tankene dine til å forbli optimistiske, selv når livet føles vanskelig.

Søk profesjonell støtte: Noen ganger kan negativ tenking være symptomatisk for en mental helse, som obsessive-compulsive disorder (OCD) eller generalisert angstlidelse (GAD). Hvis konstante negative tanker påvirker ditt daglige liv, er det viktig å snakke med legen din eller søke hjelp fra en lisensiert terapeut. Du kan finne informasjon om psykisk helse behandleret på HealthyPlace.

Se også:

• Lag en posisjonsbeholder for å huske gode tider
• Positivitetstatoveringer: bilder og symboler for positivitet
• Hvordan lage din egen posisjonsmur

artikkelhenvisninger