Hva er styrkebasert terapi? Hvorfor er det viktig?

Styrkebasert terapi er en metode for rådgivning som fokuserer på de positive egenskapene til en person, situasjon eller gruppe, i stedet for å dvele ved det negative. Denne tilnærmingen brukes på forskjellige måter, og i en rekke terapeutiske omgivelser. I tillegg til å være en essensiell del av moderne rådgivning, brukes styrkebasert terapi også i ledertrening, sosialt arbeid, pediatrisk omsorg og samfunnsarbeid. En styrkebasert tilnærming til mental Helse oppfordrer også folk til å se forbi diagnosene sine og ikke se mentalt syk eller lidelse som 'hvem de er.' I stedet er fokuset på personlige evner, karakteregenskaper og - selvfølgelig - individuelle styrker.

Hvordan fungerer styrkebasert terapi?

Styrkebasert terapi støtter troen på at mennesker oppdager skjulte styrker gjennom motgang og motgang. Tilnærmingen bygger på en rekke teknikker for å hjelpe mennesker å overvinne sine emosjonelle og mentale utfordringer. I stedet for å fokusere på ‘problemer’, understreker imidlertid denne formen for terapi en persons evne til å helbrede ved å bruke ressurser de allerede har innen.

Hvis du skulle delta på styrkebasert terapi, ville terapeuten din hjelpe deg med å utforske, utvikle og utnytte dine problemløsningsevner. Dette betyr ikke at han eller hun vil ignorere problemer eller deres årsaker, men fokuset vil være å hjelpe deg med å helbrede i stedet for å analysere problemet eller hvor det stammer fra.

Ved å bruke styrkebaserte teknikker vil terapeuten din identifisere positive egenskaper du allerede har og hjelper deg å bruke dem i vanskelige situasjoner i fremtiden.

Hva er styrkebasert kognitiv atferdsterapi?

En styrkebasert tilnærming til kognitiv atferdsterapi brukes til å hjelpe mennesker med å bygge og styrke sin motstandskraft. Det er nyttig i situasjoner der det kreves justeringer av tradisjonelle CBT-tilnærminger, for eksempel når klienter er spesielt utsatt. Styrkebasert CBT tilbyr en strukturert utforskning av en persons styrker, med fokus på utvikling av positive kvaliteter og forskyvninger i perspektiv.

I 2012 utviklet legene Padesky og Mooney en fire-trinns styrkebasert kognitiv atferdsterapitilnærming utviklet for å hjelpe klienter med å bygge “en personlig modus for resiliens” (PMR).

I styrkebasert kognitiv atferdsterapi vil terapeuten din:

1. Identifiser styrker, selv de du ikke kjenner eller tror er der
2. Hjelpe deg med å bygge en ‘personlig modell av motstandsdyktighet.'
3. Innarbeide styrkebaserte metoder i klassiske CBT-teknikker
4. Bruk tilnærmingene du har lært for å løse kroniske eller pågående problemer

Med ordene fra Padesky og Mooney:

‘I møte med motgang, synes selv de sterkeste blant oss noen ganger at det er vanskelig å holde seg spenstig. Noen mennesker har aldri følt seg spenstige. '

Hvis du har lidd traumer eller overgrepkan styrkebasert terapi hjelpe deg med å gjenfortelle historien din med vekt på deg selv som den overlevende i stedet for offeret. Denne tilnærmingen er gunstig for mange som har å gjøre med alvorlige traumer eller emosjonelle vansker (enten som en frittstående terapi eller når den er integrert i andre tilnærminger) da det ikke nødvendigvis krever at du besøker de traumatisk hendelse. Det vil hjelpe deg å fokusere på dine styrker og overlevelsesevner og vil hjelpe deg å bruke dem på andre vanskelige situasjoner i livet ditt.

Styrke-baserte terapimål og teknikker

Målet med alle styrkebaserte terapier er å hjelpe klienten til å finne styrke og spenst ved å trekke på de egenskapene de allerede har. Dette oppnås ved å bruke en rekke styrkebaserte terapiteknikker, for eksempel:

• Snakketerapi
• Spørsmål og svarøkter
• Strukturert rollespill
• Positiv tenkning øvelser
• Fortellende terapi

Styrkebasert terapi kan inkorporeres i en rekke forskjellige rådgivningstiler og tilnærminger. Det kan hjelpe deg med å understreke positive tankemønstre og hjelper deg å se deg selv for hvem du er, i stedet for å føle at du er definert av diagnosen din.

artikkelhenvisninger