Staying Sober for New Year's Eve - My Plan

Å være edru til nyttårsaften (mens alle unntatt meg drikker) vil være en utfordring. Heldigvis har terapi, medisiner og Alcoholics Anonymous (AA) hjulpet meg med å forberede en nøkternhetsplan. Her er tre ting jeg planlegger å gjøre for å være edru til nyttårsaften og utover.

Hvordan jeg skal holde meg edru for nyttårsaften

Plan A: Ha en ikke-alkoholholdig drikk i hånden

Nyttår er en tid der alkoholen flyter fritt. Jeg har funnet ut at det er nyttig å ha en drink i hånden, det være seg kombucha eller brus. Det gir hånden min noe å holde, og munnen min noe å drikke.

Min personlige favoritt å ha på hånden, så å si, er kombucha. Det er sannsynligvis fordi jeg har brygget mitt eget, og det tok stedet for at jeg traff hjemmelaget alkohol. Jeg velger hvilke smaker jeg vil lage, og for de av dere som liker smaken av alkohol, kan du etterligne smaken på ditt favorittøl. For eksempel har jeg funnet ut at 18 gram kombucha og to gram grapefruktjuice tilsatt en beholder med kokosnøt vann smaker som Blue Moon. I tillegg er en av kombuchas anekdotiske helsefordeler at det hjelper alkoholikere med å holde seg edru. Jeg er en av dem.

I løpet av julen ga faren min broren, Dan, et utvalg øl og broren min, Tim, en flaske skotsk. Jeg ble fristet. Heldigvis hadde jeg med meg en krydret eplekombucha, så jeg gikk rett i kjøleskapet og fikk den. Jeg drakk den, og følte at jeg hadde sluppet unna en kule.

Kombucha fungerer ikke for alle. Det kan være lurt å ha en brus i hånden, eller til og med melk. Når du har noe i hånden, reduserer du sjansen for at du vil bruke den hånden til å hente en drink.

Plan B: Tilbring nyttår med nøkterne mennesker

Jeg må innrømme at jeg vil dra til favorittjazzet mitt og drikke noen få alkoholfrie øl. Men det er bare å be om trøbbel. Som en nøkternhetsguide fra AA sier: "Det er absolutt ingen grunn til å sjekke ut de tidligere favorittbedriftene dine." Selv lukten av alkohol kan være fristende, og den unngås best.

Flere AA-kapitler sponser nøkterne fester. Det er en myte at ting ikke er gøy uten alkohol. Hvorfor dro vi til barene i utgangspunktet? For selskapet - ellers hadde vi bodd hjemme og drukket alene. Tilbring ferien med folk som støtter bedring. Du kan til og med være vert for din egen nøkterne hendelse.

Hva kan du gjøre hvis du tviler på evnen til å unngå alkoholservering?

• Ha en rømningsplan klar.
• Hold en liste over grunner til å være edru med deg.
• Ta med deg telefonnummeret til en støttegruppe, og hvis du må, unnskyld deg for å ringe et av disse anropene.
• Har et annet sted å dra.
• Ikke la deg H.A.L.T.-- bli for sulten, sint, ensom eller lei.
• Og hvis du er akutt klar over at du bare er en dårlig beslutning borte fra tilbakefall, må du la være.

Plan C: Comprehend and Live Serenity

En AA-liste antyder at man fjerner forventningene til ferien. "Ta det med ro på alle, inkludert deg," lyder listen. "Ta hver situasjon for hva den er og nyt sesongen."

Frivillig til å hjelpe de mindre heldige. Skriv en daglig takknemlighetsliste. Øv mindfulness-meditasjon. Ta det en dag av gangen. Kos deg med edruelighet.

"Husk hva som skjedde," står det på listen. "Ikke bry deg om hva som kan skje. Bor i dag. Feir edruelighet. "

Spør deg selv "Er dette verdt edruelighet?" Oftere enn ikke, hvis du jobber med programmet, er svaret nei. Kjenn grensene dine og hold deg så langt fra dem som mulig.

Godt nytt år!