Er jeg deprimert eller bare trist?
Hvordan bestemmer du om du er deprimert eller bare trist? Navigere i følelser mens du er frisk fra mentalt syk er utrolig vanskelig. For meg brøt mental sykdom mitt indre emosjonelle kompass fullstendig. Før jeg opplevde depresjon, kunne jeg identifisere følelser som tristhet, bekymring og glede ganske enkelt. Men etter det jeg opplevde depresjon, ble det nesten umulig å skille mellom depresjon og tristhet eller nervøsitet og angst. Selv om jeg har kommet meg i flere år, er dette fortsatt en av de største kampene mine som menneske. Heldigvis alle årene i terapi har lært meg noen få ting, og jeg vil gjerne dele dem med deg.
Depresjon vs. Tristhet
Da jeg først begynte på veien mot bedring, tenkte jeg at det ville være lett å se forskjellen mellom depresjon og tristhet. Tross alt, Diagnostisk og statistisk håndbok for psykiske lidelser, Femte utgave (DSM-5) har veldig spesifikk kriterier som definerer depresjon, så alt jeg måtte gjøre var å sjekke om følelsene mine oppfylte kriteriene. I så fall var jeg deprimert, og hvis ikke, så var jeg trist. Imidlertid vet alle som har taklet psykisk sykdom i lang tid at det ikke er så enkelt.
Hver person opplever sin mentale sykdom på en unik måte. Retningslinjene beskrevet i DSM-5 er bare det: retningslinjer. Det er ikke harde og raske regler, og det tok ikke lang tid for meg å innse at jeg fortsatt kunne være veldig deprimert uten å oppfylle alle kriteriene. Det største for meg er at jeg ofte opplever depresjon som ikke varer hele to uker, som beskrevet i DSM-5. Imidlertid oppfyller min erfaring, uansett hvor kort, de fleste av de andre kriteriene og går langt utover det jeg vil anse som normal tristhet. Gjennom årene har jeg utviklet mine egne definisjoner for hva som utgjør depresjon og tristhet, og selv om det indre emosjonelt kompass er fremdeles veldig tentativt og usikkert, det blir litt tydeligere når jeg lærer å validere mine unike opplevelser i verden.
Depresjon vs. Tristhet: Husk at etiketter er ment å være nyttige
Selv om jeg har brukt mye tid på å prøve å definere mine erfaringer med depresjon og tristhet, og det har hjulpet til en viss grad, det er også tider hvor det har vært enormt skadelig. Noen ganger blir jeg så fort full av merking av min erfaring at jeg glemmer at etiketter bare hjelper oss takle problemer, kan de ikke løse dem alle på egen hånd. Det er som om en del av hjernen min tenker at hvis jeg kan identifisere hva jeg opplever, så vil den forsvinne.
I virkeligheten, å vite hva som skjer, hjelper meg bare å velge de riktige verktøyene for å takle situasjonen. Det betyr at noen ganger hvis du føler deg fast og usikker på om du opplever en følelse eller symptom på mental sykdom, er det mindre nyttig å besette over en etikett, og mer nyttig bare å prøve ut noen mestringsmekanismer og se om noe hjelper. Noe jeg har jobbet mye med i terapi er å huske at målet ikke er å være "riktig", men å være sunn. Som jeg nevnte før, er hver persons opplevelse av psykisk sykdom unik, og til og med de profesjonelle kriteriene for diagnose er egentlig bare retningslinjer.
Hvordan forteller du forskjellen mellom dine vanlige følelser og symptomene dine? Har du funnet etiketter som nyttige? Del opplevelsen din i kommentarene.
