SAD - tips om sesongmessige affektive lidelser: Hjelp for SAD
Her er hva som skjer på HealthyPlace-nettstedet denne uken:
- SAD - tips om sesongmessige affektive lidelser: Hjelp for SAD
- En familie full av rusmisbrukere - Facebook Live
- Måter å takle angst under COVID-19
- Fra HealthyPlace Mental Health Blogs
- De mest populære HealthyPlace-artiklene delt av Facebook-fans
- Positivitetskurser for liv med mental sykdom
SAD - tips om sesongmessige affektive lidelser: Hjelp for SAD
Høsten blir dypere, og for mange betyr det retur av sesongmessig affektiv lidelse (SAD). SAD er en stemningsforstyrrelse som kan utløses av nedre lys om høsten og vinteren. Det kan forårsake depresjonssymptomer som lavt eller vedvarende trist humør, tretthet, tap av interesse for å gjøre noe, vektendringer og endring i sovemønster.
Du trenger ikke å si deg tilbake til en annen vinter med depresjon. Bruk disse tips for å øke humøret ditt og generell mental helse:
- Bruk en lysboks daglig. Lysbokser kan opprettholde din naturlige døgnrytme og påvirke hormonaktiviteten for å holde humøret, energien, appetitten og søvnen på de typiske nivåene. Selv om de anses som trygge for mange, anbefales de ikke for personer med visse medisinske og psykiske tilstander. Ta kontakt med legen din før du starter en lysboksrutine.
- Begynn eller øk en meditasjonsøvelse. Meditasjon er vist i studier som hjelper til med depresjon (NICCH, 2016).
- Lag en liste over sunne måltider og fyll på enkle, næringsrike stifter som ris, bønner og frosne grønnsaker og frukt. SAD kan gjøre det vanskelig å håndtere måltider og spise, og å være forberedt kan hjelpe.
- Utvikle en liste over aktiviteter som yoga, gåter og lesing for å gjøre det lettere å gjøre ting når SAD zapser motivasjonen din.
Sesongbasert affektiv lidelse skaper endringer i hjernen og kroppen din. Disse tipsene for å håndtere SAD kan hjelpe deg med å lede deg for biologien din, slik at du kan minimere SAD i år.
Kilde:
Nasjonalt senter for komplementær og integrerende helse (NICCH). (2016, april). Meditasjon: I dybden. National Institutes of Health (NIH). Innhentet fra https://www.nccih.nih.gov/health/meditation-in-depth
Beslektede artikler Behandler sesongmessig affektiv lidelse, depresjon
- Seasonal Affective Disorder (SAD) Symptomer - Hvem er i fare?
- Sesongmessige depresjonsmidler å prøve i år
- Hvordan slå vinterblues
- Måter å forberede seg på vinterdepresjon
- SAD Light: Seasonal Depression Light Therapy for SAD
- Hvordan lysterapi kan hjelpe din tristhet (video)
- Kosthold og depresjon: Er kostholdet ditt depresjon?
- Liste over beste matvarer for å bekjempe depresjon
Dine tanker
Dagens spørsmål: Hvis du har opplevd sesongmessig affektiv lidelse (SAD), hva er dine tips til å hjelpe symptomene dine? Vi inviterer deg til å delta ved å dele dine tanker, kunnskap og erfaringer på HealthyPlace Facebook-side.
En familie full av rusmisbrukere - Facebook Live
"Narkotikabruk har ødelagt livene våre." Sean, kona og deres familiemedlemmer - de er alle narkomane. Nå er han bekymret for hva det kan bety for de to barna hans.
I dette Facebook Live-video, vi snakker med Sean om hvordan avhengighetssyklusen fra generasjon til generasjon har påvirket familien hans. Deretter tar vi terapeuten Jason Lynch, MS, LMHCA, LCACA, ADS, CCTP til å snakke mer om det emnet.
Fra HealthyPlace YouTube-kanal
Måter å takle angst under COVID-19
Med en gjenoppblomstring av COVID-19 er angst et reelt problem for mange mennesker. HealthyPlace-angstblogger, Rizzo Bermio-Gonzales, deler noen måter å takle angst under COVID-19 som kan hjelpe deg. Ta en titt og så sjekk ut Behandler angstblogg for mer nyttig innsikt i angst og panikk.
Abonner på HealthyPlace YouTube-kanal
Fra HealthyPlace Mental Health Blogs
På alle bloggene våre er dine kommentarer og observasjoner velkomne. Denne måneden er nasjonal måned for forebygging av selvmord. Se hva bloggerne våre snakker om.
- Koblingen mellom depresjon og bedragerisyndrom
- Selvomsorg for angst? Men det fører til mer angst
- Hjelpe en selvskadende venn med å åpne seg
- En virtuell tur for å bekjempe schizoaffektiv lidelse
- Mine første dager etter innleggelsespsykiatrisk omsorg
- Medavhengighet og egenverd
- Skape et komfortabelt arbeidsmiljø med bipolar
- Selvskading og isolasjon: Overleve pandemien på egen hånd
- Omforme gjenoppretting for å bekjempe mental mental helse
- Føler meg hjelpeløs på grunn av bipolar
- Lære å elske mitt indre barn i spiseforstyrrelse
- 'ADHD Superpowers': Fordelene med ADHD
- Hvordan pandemisk tretthet gjør at mental helse blir vanskeligere
- Fordeler og ulemper ved en BPD-diagnose
- Snakker med barn om psykisk sykdom
Del gjerne dine tanker og kommentarer nederst i ethvert blogginnlegg. Og besøk mental helse blogger hjemmeside for de siste innleggene.
De mest populære HealthyPlace-artiklene delt av Facebook-fans
Her er de tre beste artiklene om mental helse HealthyPlace Facebook fans anbefaler deg å lese:
- Gjør mindre, ikke mer, for å bygge selvtillit
- Å takle posttraumatisk stresslidelse (PTSD)
- Min favorittapp for virtuell støtte? Wisdo
Hvis du ikke allerede er det, håper jeg du vil bli med / som oss på Facebook også. Det er mange fantastiske, støttende mennesker der.
Positivitetskurser for liv med mental sykdom
Positive sitater fra livet minner oss om at uansett hvor vanskelig det er, det “Helbredelse er absolutt mulig. Ikke undervurder kraften til positivitet.
Les mer positivt sitater her.
Det er det for nå. Hvis du vet om noen som kan dra nytte av dette nyhetsbrevet eller HealthyPlace.com-nettstedet, håper jeg du vil gi dette til dem. Du kan også dele nyhetsbrevet på ethvert sosialt nettverk du tilhører ved å klikke på lenkene nedenfor. For oppdateringer gjennom hele uken, følg HealthyPlace på Twitter eller bli en fan av HealthyPlace på Facebook. Sjekk også ut HealthyPlace på Instagram og YouTube.
tilbake til: HealthyPlace.com Mental-Health Newsletter Index
