Depresjonsrelatert stress forbrenner energi vi trenger

I det siste har jeg blitt fanget i en felle av å bekymre meg for alt jeg trenger å gjøre, i stedet for å bare gjøre tingene jeg trenger å gjøre. Dette fører til en stor økning i min depresjonssymptomer.

Jeg ser rundt leiligheten min, og hele plassen er en kjempe rot. Skitne retter ligger overalt, stort sett alle klær jeg eier må vaskes, og i stedet for støvharer som ligger på gulvet mitt, har jeg det som mamma kaller "støvulver."

I stedet for bare å samle de skitne oppvasken mine, legger jeg meg på sofaen. jeg begynner tenker i negative spiraler, om hvordan jeg rotet opp alt i livet mitt. Jeg tenker på alle gangene jeg har mislyktes med ting, og selvtilliten min begynner å bygge. Jeg kan ikke engang holde en roms leilighet ren! Hvordan skal jeg noen gang ha et hus en dag?

Jeg frister i timevis i stedet for å gjøre tingene jeg trenger å gjøre. Da dagen er over, hater jeg meg enda mer for at jeg ikke har gjort noe som jeg hadde planlagt å gjøre. Dette skjer dag etter dag, etter dag.

Ja min kliniske depresjonssymptomer

holder humøret mitt nede. Håpløshet er alltid rundt hjørnet. Jeg føler meg kvalt av det. Det er lettere bare å gi seg og gi opp, men å gi opp er ikke så lett. Jeg kan ligge på sofaen, men tankene mine snurrer og snurrer, og jeg utviser all denne energien mot meg selv i selvhat, noe som bare får meg til å føle meg verre.

Å slå deg selv forårsaker depresjonsrelatert stress

I virkeligheten ville det å ha gjort mindre tid å rydde leiligheten min enn hele tiden jeg brukte å slå meg selv for ikke å rengjøre leiligheten min. Selv om jeg bare hadde noen retter eller kastet søppel. Disse tingene ville ha fått meg til å føle meg litt bedre. Jada, hele problemet ville ikke plutselig blitt borte, men jeg ville ikke ha det verre for å ha prøvd.

Hvis du leser dette, vet du hvordan svekkende depresjon kan være. Noen dager kan vi bare ikke komme ut av sengen, så det er for mye å rengjøre en hel leilighet til og med å tenke på. Men når vi ligger i sengen, må vi gå lett på oss selv med tenkeprosessene våre.

Å slå oss selv fikser ikke noe. Det tar mye energi ut av oss, energi som vi trenger for å fungere. Det er greit å legge seg for å hvile, men vi må være oppmerksom på faktisk la oss hvile og lade opp. Noen ganger tar en pause fysisk bare tankene våre jobber enda hardere, så hvis du synes du fremdeles er stresset Selv om du tar en fysisk pause, vil kanskje det å gjøre den fysiske oppgaven hjelpe stressnivået ut mer i det lange løp løpe.

Du kan også finne Erin Schulthies på Twitter, Google+, Facebook og bloggen hennes, Tusenfryd og blåmerker: kunsten å leve med depresjon.