Fem tegn på at du vil slå angst

Selv i tider med stor kamp med Angstlidelser, er det tegn som forteller deg at du vil slå angst. Per definisjon er enhver angstlidelse noe hvis symptomer forårsaker betydelig nød, forstyrrer et eller flere livsområder (slik som arbeid, familie eller sosial fungering), er vanskelig å kontrollere og varer ut over tid, vanligvis i minst seks måneder, men ofte lenger.¹ Angst i noen form kan da være skremmende. Men ta hjertet: Når du føler deg ordentlig fastlåst, ser du i deg selv etter disse fem tegnene på at du faktisk vil slå angst.

Angst er forankret i hjernen (Angst: Det er i hodet ditt (hjernen din!)); dermed påvirker det tankene, følelsene og atferden vår. Noen ganger føler det oss håpløse og hjelpeløse. Når angsten berates deg i et forsøk på å få deg til å gi opp, vender du oppmerksomheten fra dem engstelige tanker. For å være sikker, vil angsten fremdeles være der, men du kan velge å ta hensyn til noe annet. Still inn disse fem tegnene som forteller deg at du vil slå angst.

Fem tegn på at du vil slå angst

• Positive mål - Du vet at du ikke ønsker angst, og utover det vet du hva du vil. Du kan se for deg hvordan livet ditt vil se ut uten angst, som gir deg noe positivt å fokusere på mens angsten løper i bakgrunnen.
• utholdenhet - Du har ikke gitt opp ennå. Du søker opp informasjon om angst og du leter etter måter å håndtere og overvinne det på. Å leve med angstlidelser er utmattende og frustrerende, og det er ofte fristende å bare gi seg. Det er en normal følelse. Til tross for hvordan du har det, har du ikke gitt opp ennå. Du har styrken til Utholdende.
• Hensikt - På samme måte som å ha positive mål, du ha en følelse av hensikt med livet ditt og årsaker til at du fortsetter til tross for til tider svekkende angst. Kanskje føler du at formålet ditt ikke eksisterer lenger fordi angst blokkerer veien. Bare fordi angsten har fanget deg, betyr ikke det at formålet ditt er borte. Evnen til å se for seg formålet ditt er et tegn på at du vil slå angst.
• Passions - Å identifisere ting som gir glede vil hjelpe deg å forfølge dem. I stedet for å berolige deg for at du ikke kan gjøre ting du brenner for, omfav deg det faktum at du har eller har hatt lidenskaper. Du kan gradvis ta skritt for å komme tilbake til dem.
• Tålmodighet -- Tålmodighet er en karakterstyrke som lar folk tåle enda store vanskeligheter. Når du vet at angstlidelser er hardnakende vedvarende, men er midlertidige, kan folk tålmodig holde ut mens de er i ferd med å slå angst. Du trenger ikke å elske det faktum at å overvinne angst kan være en langsom prosess, men å ha tålmodighet til å holde ut er et tegn som forteller deg at du vil slå angst.

Sett de fem skiltene som skal fungere for at du skal slå angst

Hver og en av oss har styrkene ved utholdenhet, formål, lidenskaper og tålmodighet, så vel som evnen til å skape og forfølge positive mål. Når du lever med en angstlidelse, kan det virke som om det eneste med deg selv er angst og at hele din eksistens er dominert av en angstlidelse. Dette er langt fra sannheten.

Sannheten er at du har i deg evnen til å slå angst. Se etter skiltene. Vet at mens vi alle har disse styrkene, har vi dem alle i ulik grad. Det kan hende du opplever at du har mye utholdenhet, for eksempel, men at du ikke har klart å definere positive mål. Det er ok. Omfavne og bruk de styrkene du allerede har, og utvikle de andre.

Ved å søke etter og finne disse fem tegnene som forteller deg at du vil slå angst, vil du komme nærmere et liv uten angst.

Ressurs: ¹ American Psychiatric Association (2013). Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorder, Femte utgave. Arlington, VA: American Psychiatric Association.

La oss koble oss til. Jeg blogg her. Finn meg på Facebook, Twitter, Linkedin, Instagram, og pinte~~POS=TRUNC. Mine mentale helse-romaner, inkludert en om alvorlig angst, er her.

Tanya J. Peterson er forfatteren av 101 måter å hjelpe stoppe angst, 5-minutters angstreliefjournal, mindfulness-journal for angst, mindfulness Arbeidsbok for angst, Break Free: Aksept og engasjementsterapi i tre trinn, og fem kritikerroste, prisbelønte romaner om mental helse utfordrer. Hun snakker også nasjonalt om mental helse. Finn henne på nettstedet hennes, Facebook, Instagram, og Twitter.