Hvordan overvinne negative tankemønstre

Du kan lære å overvinne negative tankemønstre og til slutt føle deg selvsikker (Hvordan negativ tenking dreper din tillit). Jo mer tankene dine fokuserer på negativene i livet ditt, jo vanskeligere er det å føle deg lykkelig, og det forstyrrer utviklingen av selvtillit. Samfunnet vårt besetter over dramatikk og negative nyheter som gjør det vanskelig å tenke på en positiv måte. Du kan imidlertid øve på disse verktøyene for å hjelpe deg med å integrere mer positive tankemønstre inn i livet ditt.

Overvinne negative tankemønstre med aksept og positivitet

Godta følelsene dine og situasjonen

Du må godta situasjonen eller følelsene dine før du kan overvinne negative tankemønstre. Godkjennelse betyr ikke godkjenning, det betyr å bevisstgjøre hva som er, og hindrer deg i å sitte fast. Den lar deg gi slipp på å kjempe mot virkeligheten og gir tankene dine flere alternativer for å løse problemet du har for å endre eller tenke tankemønstre.

For eksempel fant Jess, en høyskolestudent, seg ustanselig bekymringsfull hver gang hun kom inn på kjemilaboratoriet sitt. Hun skjøv følelsene til side til hun fikk et panikkanfall midt på midten. Hun skjønte at ved å bringe oppmerksomhet til sine negative tankemønstre, kunne hun det

forhindre panikkanfall i fremtiden. Ser du, kroppen hennes og tankene prøvde å hjelpe henne, de prøvde å fortelle henne at kjemi er et kurs som får henne til å føle seg urolig. Hun godtok denne virkeligheten og er nå i veiledning og føler seg trygg på kurset.

Vær målrettet positiv

Når din sinnet fokuserer på de negative tankene, det å føle seg bedre er en utfordring. Prøv å være målbevisst positiv i noen minutter, og se hvordan dette forbedrer humøret og generelle utsiktene.

• Se etter grunner til glade, takknemlige eller positive.
• Lag en takknemlighetsliste.
• Gi deg selv kreditt for tingene du har gjort. Vi beveger oss ofte så fort gjennom våre dager at vi ikke gir oss kreditt, noe som gjør oss ulykkelige og ofte fører til negativ selvprat.
• Liste over de positive sidene ved situasjoner og mennesker rundt deg.
• Delta i en tilfeldig godhet og se hvordan det får deg til å føle deg.
• Tenk på noen måter livet ditt er "akkurat passe" akkurat nå
• Søk etter eksempler på oppløftende og glade nyheter.
• Se show som får deg til å le eller føle deg bra.

Hvordan kan du overvinne de negative tankemønstrene dine med disse verktøyene? Hvilke ideer vil du integrere i livet ditt i dag?

Emily er forfatteren av Uttrykk deg selv: En Teen Girls Guide for å snakke opp og være den du er.Du kan besøke Emilys Veiledning Jente nettsted. Du kan også finne henne på Facebook, Google+ og Twitter.