Finne riktig nivå av egenomsorg med PTSD

Å finne riktig nivå av egenomsorg for posttraumatisk stresslidelse (PTSD) burde ikke være så vanskelig med tanke på at egenomsorg er et konsept jeg leser eller hører om daglig. Internett er fylt med sjelelister og ideer for egenomsorg for travle foreldre, overbelastede studenter og nesten alle psykiske helsetilstander som noen gang har blitt diagnostisert. Å balansere nivået av egenomsorg med PTSD blir imidlertid skjeve fordi jeg pleier ofte presenterer som en aktivitet eller gjenstand som anses å være en godbit. Manikyr, sjokolade, lange bad og tid til å lese er vanlige forslag til egenomsorg. Personlig synes jeg at egenomsorg er mer komplisert, siden det ikke alltid handler om å ta det med ro selv. Her balanserer jeg overbærenhetsnivået til egenomsorg med PTSD mot utfordringer.

Riktig nivå av egenomsorg med PTSD krever balanse

Selv om jeg har opprettholdt en handlingsplan for utvinning av velvære (WRAP) i over et tiår er jeg ikke den beste modellen for passende egenomsorg. Jeg håper å endre det ved å finne en sunn balanse mellom selvmangel og selvtillit.

Finn en balanse mellom ansvar og hvile

Jeg har en tendens til å bli så fokusert på oppgaver som må fullføres at jeg går gjennom for å fullføre dem uten å ta hensyn til stressorene jeg møter. Jeg har vært kjent for å tilbringe hele lørdager med å sove etter en uke full av paniske forpliktelser. Vanligvis er alle disse forpliktelsene selvpålagte.

For å forvirre saker har jeg imidlertid også brukt egenomsorg som unnskyldning for å holde tilbake fra utfordringer. Det er ikke det at jeg med vilje saboterer meg selv, men jeg bruker bekymring for egenomsorg for å avverge noen ansvarsområder som jeg trenger å takle tidligere enn senere. Noen ganger blir egenomsorg en praktisk krykke å lene seg på når jeg virkelig burde være det håndtere noen grunnleggende daglige oppgaver.

Balansere ditt nivå av egenpleie mellom å si nei og utfordre deg selv

I denne videoen diskuterer jeg utfordringen med å finne en balanse mellom å vite når jeg skal gå tilbake og omgruppe og når du skal presse frem med viktige oppgaver som ikke trenger å bli frastjålet i navnet til egenomsorg PTSD.

Se også

• Voksen ADHD: For å forklare eller unnskylde?
• Å bruke angst som unnskyldning