For mye Facebook kan forverre depresjonen

Jeg liker Facebook, men dessverre kan for mye Facebook faktisk forverre depresjonen. Å leve med depresjon kan få deg til å føle deg ensom, og sosiale medier kan være et nyttig verktøy for å opprettholde interaksjonene dine med andre, spesielt når du ikke kommer ut noe særlig. Men det er en ulempe også. En forverring av depresjon kan komme fra for mye Facebook.

Forverre depresjon Takket være Facebook “Comparisonitis”

Ser du at du ser på andre menneskers statusoppdateringer, bilder og profiler og føler at ditt eget liv aldri stemmer overens? Føler du at alle andre har det bedre enn deg? I så fall kan det hende du lider av en vanlig moderne lidelse kjent som "sammenligningsbetennelse". Og hvis du har det depresjon, sammenligne deg selv med andres online liv kan være farlig.

For mye trål i sosiale medier kan skjule vår oppfatning av hvordan andre menneskers liv er. Ta de øyeblikkene folk får på seg sin "perfekte ferie", alle ler barn som pirrer seg i bølgene og lykkelige familier på stranden. Det er viktig å huske at sosiale medier er en redigert versjon av livet. Selvfølgelig vil de legge ut alle bilder og videoer av når barna hadde det bra og været var vakkert. Det vil ikke være noe av det Naomi Campbell-verdige raseriet toåringen kastet på flyet eller dagen det regnet i åtte timer solid. Folk vil bare legge ut det de vil at andre skal se og lage et bilde av sosiale medier som er den beste versjonen av deres liv. Det er ikke nødvendigvis virkelighet.

Beware Overshare with Depression på Facebook

Det er lett å dele alt med vennene dine i disse dager, fra det du hadde til middagen til den daglige humørsvingningen. Jeg vet at dette er ironisk fra noen som blogger offentlig på Internett om å leve med depresjon, men dette kommer av erfaring. Bare fordi du kan dele den på 140 tegn eller mindre, betyr det ikke at du bør gjøre det.

Som jeg pleide å si når jeg var i ungdomsarbeidet til gruppene mine, når du er online, så kontrollerer du ikke det mer. Jeg anbefaler ikke å legge ut hvis du har en veldig dårlig dag. Det kan få deg til å føle deg bedre i utgangspunktet for å få den der ute, men det er bedre å gjøre det snakk med noen du stoler på om hvordan du føler deg, eller telefon a mental helse-hjelpelinje. Du trenger ikke en permanent og offentlig oversikt over de verste dagene dine på nettet. Hvis du vil spore humøret, kan du bruke a stemningsdagbok som ikke er tilgjengelig for noen andre.

Drama på Facebook forverrer depresjon og tapper din følelsesmessige energi

I tillegg til å være oppmerksom på hva vi legger på Facebook, må vi også sette noen grenser for hvor mye vi driver med andres online dramaer. Filtrene mine fungerer ikke like bra når jeg sliter med depresjon, så det er vanskeligere å ikke komme til agn på sosiale medier. Vi har alle de vennene og kontaktene som liker å sjokkere, skape kontroverser eller dele ut, men hvis du føler deg skjør selv, vil jeg anbefale at du ikke engasjerer deg. Skjul feeds hvis du må. Jeg måtte nylig gjøre dette med en venn, og jeg følte meg litt skyldig, men jeg fant den konstante sperringen av innlegg som stressende. Hvis en venn virkelig trenger deg, vil de ringe deg, vil de ikke tweete deg. Og hvis du ikke bruker tiden din på å engasjere deg med unødvendig fortrolig drama, vil du ha energi til å være der for menneskene som betyr noe.

Finn Liz på Twitter, Google+ og Facebook.

Bildetildeling: Ksayer1, brukt under Creative Commons tillatelse.