Gjenkjenne OCD ritualer for å finne selvforståelse og lettelse

Å anerkjenne obsessive-compulsive disorder (OCD) ritualer kan være en viktig reise for selvoppdagelse. Tvangstanker lider har ofte mentale ritualer som hjelper til med å minske bekymringene og uønskede tankene. Når en lidende utfører et OCD-ritual, kan det midlertidig bidra til å lindre angst. Ritualene kan virke ulogiske for de som ikke har lidelsen. Men for de som lider av denne ofte ødeleggende tilstanden, kan anerkjennelse av OCD-ritualer og triggere av dem noen ganger føre til større selvforståelse og lettelse.

OCD-ritualer identifiseres ikke over natten

Jeg led først av symptomer på OCD i barnehagen. Noen av eksemplene på tvangsmessig atferd inkluderer:

• Jeg følte meg tvunget til å slå lysene av og på et visst antall ganger til det føltes riktig.
• Å vaske hendene var en nesten konstant aktivitet.
• Jeg gikk inn i et rom om og om igjen til jeg kunne gjøre det uten at uønskede tanker kastet seg inn i hodet.

De uønskede tankene, også kjent som påtrengende tanker, hjemsøker meg fortsatt. Men ved å bruke kunnskapens kraft, lærte jeg å takle uten å bruke mange av OCD-rutinene mine.

En gang psykiater diagnostiserte meg med OCD i 20-årene leste jeg mye om OCD for å hjelpe meg med å gjenkjenne OCD-ritualene mine. Jeg undersøkte også tankene mine nøye for å forstå hvilke spesifikke temaer som plaget meg mest.

Forskning er nøkkelen til å gjenkjenne personlige OCD-ritualer

Tvangslidelse er forskjellig for alle som lider, og derfor vil hver enkelt ha sine egne ritualer. Mens jeg vokste opp, led jeg også av ritualer knyttet til religion og moral. Denne formen for OCD kalles scrupulosity. Det tok meg år å gjenkjenne mine personlige ritualer knyttet til denne typen OCD.

(Merk: neste avsnitt kan presentere utløsere for de som lider av skrupulositet.)

Da jeg gikk på barneskolen, kunne tankene mine om at hendene mine var skitne ofte lettes ved å berøre en bibel. Jeg var besatt av ideer om himmel og helvete, om velvillige religiøse skikkelser og djevelen. Jeg hørte om plottet til en film som heter Rosemary's Baby da jeg var 12 år og i mange år, ville jeg ha uønskede tanker om en demon som angrep meg. Bare det å være ungdom er nok å takle, men jeg hadde også påtrengende, religiøse tanker å kjempe hundrevis av ganger om dagen.

Å lære mer om religionens historie og OCD hjalp meg til å forstå disse OCD-ritualene, for eksempel tvangsbønn. Etter hvert klarte jeg å eliminere de fleste av disse personlige OCD-ritualene fra livet mitt ved å erkjenne hvorfor jeg gjorde dem.

Å identifisere OCD-ritualer er ikke en kur

Et ritual som jeg kjenner igjen, men ikke kan erobre, er min insistering på å vaske hendene gjentatte ganger. Jeg vasker hendene selv etter at jeg har rørt rene gjenstander fordi tankene mine insisterer på at de er skitne eller skadelige. Dette OCD-ritualet vedvarer etter at jeg har gjort noe så enkelt som å binde skoene mine. Jeg vet at det gir ingen mening logisk, men jeg kan fremdeles ikke hjelpe meg selv. Jeg har bekymringsfulle tanker til jeg kan komme til vasken og vaske hendene med såpe og vann.

Selv om lesing og forskning har hjulpet meg sterkt i å gjenkjenne personlige OCD-ritualer, vet jeg ikke hvordan jeg kan stoppe mentale tvang helt og fremdeles lider av noen uønskede tanker og vaner. Jeg vet at jeg kanskje aldri har lettelse fra ritualene mine, men å vite hvorfor jeg gjør dem har vært viktig for å eliminere noen av disse OCD-ritualene fra livet mitt.