Grenser og egenomsorg er avgjørende for utvinning av mental helse

Denne siste uken brakte en leksjon i hvor viktig egenpleie er for mental helse og utvinning av mental helse. Selvpleie kan overses når vi lider av depresjon eller opplever andre psykiske lidelser. Jeg har en kjær gammel venn som mange anser som den søteste personen de noen gang har kjent eller kanskje kjenner. Denne kjære kvinnen har alltid vært den typen som vil dra til jordens ender for å hjelpe mennesker, og ikke bare venner og familie.

En omsorgsperson glemmer hennes livsnødvendige behov for egenomsorg

Hun er personen som vil stoppe opp og føre en samtale med psykisk syke panhandlere på gaten før hun gir dem noe de kan bruke for å gjøre livene deres bare litt mer komfortable. Det er hun som kjøper hjemløse folk Subway-smørbrød.

Hun har vært en omsorgsperson for mange tidligere, til og med å se folk gjennom sine siste dager på denne jorden med medfølelse og verdighet. Det er hun som vil jobbe ekstra dager på jobben, slik at medarbeiderne kan ha litt fri. Hun er virkelig en fantastisk person med en flott holdning til livet.

Det er imidlertid noe galt. Midt i å være så snill og hjelpsom mot andre, glemmer hun noen ganger seg selv og sine egne behov. Så det var ikke helt en overraskelse da hun havnet på akuttmottaket på et lokalt sykehus og klagde over smerter i brystet og led av veldig høyt blodtrykk.

Selvpleie er avgjørende for en sunn kropps- og sinnopplevelse

Hun forklarte at hun ikke behandler seg selv slik hun behandler andre i å bry seg og gi medfølelse og forståelse. “Jeg føler meg egoistisk hvis jeg passer på meg på bekostning av å ta vare på en annen, ”sa hun nylig.

Vi ble overrasket over å høre henne si dette. Tross alt er denne kvinnen sannsynligvis den minst egoistiske personen vi noen gang har kjent. Men da hun sa at hun føler seg egoistisk, er hun egenomsorg, jeg visste at noe hadde gått litt av.

"Hvorfor vil du føle deg egoistisk til å ta vare på deg selv når du pleier andre så mye?" Spurte jeg henne. Hun forklarte at hun begynner å innse at det noen ganger er dypere grunner til hennes altruistiske holdning. Hun sa at hun alltid hadde vært en folk hyggeligere, at noen av hennes gode gjerninger ikke alltid har vært strengt sett fra kjærlighet eller medfølende perspektiv. Noen ganger gjorde hun disse gode tingene fordi hun var redd for ikke å gjøre det. I hennes sinn likestilte hun å si "nei" til "Jeg er ikke en god person fordi jeg ikke kan eller ikke vil si ja til akkurat denne forespørselen eller behovet."

Det er viktig å praktisere egenomsorg for utvinning av mental helse

• Sett realistiske grenser: Her er et eksempel på å sette en funksjonell grense: Jeg vil ikke jobbe på fridagene mine bare slik at andre ansatte kan ha mer fri enn meg. Formålet er å lære egenomsorg ved å gjøre våre egne behov like viktige som alle andres.

• En ny gylden regel Den gyldne regel, som den er kjent av mange, er "Behandle andre slik du vil at de skal behandle deg." Jeg foreslår en gjenoppretting av mental helse. Gylden regel: Unn deg selv som om du vil at andre skal behandle deg.

Se for deg at du så en kvinne som holder barnet sitt i hånden og kjeftet på ham. Du kan høre henne mens hun berates ham, og kaller ham "dum", "upåvirket", "middelmådig" og andre voldelige ting. De fleste av oss alle vil si, "den kvinnen er en tyrann og at det stakkars barnet ikke fortjener å bli behandlet på den måten."

Men i denne illustrasjonen er det barnet oss, og moren er oss også.

Hvordan vi jager og misbruker oss selv fordi vi ikke måler opp til et vilkårlig målesamfunn, foreldrene våre eller noen andre har lagt på oss.

Dette selvmisbruket er et kjennetegn på depresjon og andre psykiske sykdommer og kan til slutt føre til selvskading hvis ikke behandlet. Vi bruker uttrykket "å slå oss selv", fordi det er det depresjon kan få oss til å gjøre. Depresjon får oss til å konstant påpeke feilene våre i karakter og moral, våre ufullkommenheter og pletter, for oss selv og andre.

Det kan være en ondskapsfull syklus, depresjonen slår oss og selvmisbruket gjør oss mer deprimerte enn noen gang.

• Forsvar deg selv: Fortsett illustrasjonen vår, hvis du synes at du er den tyrannskvinne for barnet ditt selv, kan du gå inn. Forsvar det barnet. Ikke la den onde personen fortsette å ødelegge barnets verdi og verdighet. Ikke tillat deg å bli misbrukt, selv om overgrepet kommer fra deg selv.

God egenomsorg er viktig for bedring av mental helse. Det er et av grunnlagene for god mental helse.

Du kan besøke Mike på Google+ og Twitter.