Tre hobbyer til rolig angst som fungerer for meg

Hobbyer kan roe angsten, og jeg bruker dem som selvhjelp i mitt daglig mental helse kamper. En venn spurte meg nylig hva som lindrer angsten min. Jeg spurte raskt at jeg alltid er engstelig, og da innså jeg at det ikke stemmer. Mine lidenskaper - musikk, lesing og skriving - gjør meg kanskje aldri rik. Men disse hobbyene lar meg roe min angst og er verdifulle selvhjelp til mental helse verktøy.

Eksempler på hobbyer som beroliger angst

Musikk hjelper meg å bekjempe angst

Musikk har vært min følgesvenn siden jeg begynte å etterligne favorittsangerne mine i andre klasse. Jeg blir så oppslukt av musikk at jeg øyeblikkelig kan glemme angsten for dagen, og spesifikt de bekymringene som er forårsaket av mine angstlidelser.

Jeg fokuserer på kunsten når jeg trener, spesielt når jeg spiller piano eller synger. Jeg opplever at det å trene krever mye engasjement. Enten det er å finne ut av temaet til Harry Potter på piano eller belting ut lydsporet til Hamilton på toppen av lungene, fascinerer musikk meg. Og noen ganger vil de urolige bekymringstankene avta mens hjernen min ellers er engasjert. Min

prestasjonsangst kan stoppe meg fra å synge i offentligheten, men å synge i bilen er en flott hobby som beroliger angsten min.

Lesing er et verdifullt selvhjelpsverktøy

Å lese bøker er en annen hobby som jeg bruker for å takle angsten min, og det har vært uvurderlig som et selvhjelpsverktøy (Lesing hjelper deg å takle angst). Jeg har rundt 30 bøker jeg har samlet, og jeg vet at jeg ville være mindre engstelig hvis jeg viet tid til å lese hver dag. Som jente pleide jeg å gå hjem fra skolen mens jeg leste. Farlig, kanskje, men på samme tid gjorde lesingen noe av angsten min til et ekko fremfor et skrik i hodet.

Lesing tok meg bort til så mange steder, men hovedsakelig hjalp det å dempe bekymringene mine. Etter at jeg fikk diagnosen obsessive-compulsive disorder (OCD), Jeg leste mange bøker om angst og mental sykdom. Disse bøkene hjalp meg til slutt å oppnå en større forståelse av mine egne engstelser. Jeg opplever at lesing er viktig ikke bare for utdanning, men for ånden, og jeg må lære meg å få tid til det.

Å skrive som et middel til selvhjelp

Å skrive som en hobby kan roe angsten og også hjelpe deg til å uttrykke deg. Den enkle handlingen med journalføring, å få din positive og negative tanker ned på papiret, kan være en utrolig lettelse. Noen ganger kan jeg ikke formulere hva jeg føler før jeg skriver det ned et sted. Enten det er (riktignok dårlig) poesi eller tankene mine om den siste datingsappen, jeg vet at det å fokusere på å forme mine følelser vil distrahere meg fra min angst. Skriving er ikke bare nyttig for å lindre angst, men det er en fin måte å styrke personlig forståelse og utvikling.

Hobbyer som beroliger engstelse er verktøy for selvhjelp

Nylig har jeg tenkt mye på hvordan hobbyene mine hjelper meg med å berolige angsten. Hvis det kommer til den alvorlige situasjonen der jeg ikke har medisiner, kan jeg i det minste bruke disse verktøyene for å avskrekke meg fra bekymringene. Det gir meg ro til å huske at disse hobbyene som beroliger angsten er tilgjengelige for meg uten kostnad. Samtidig er jeg lettet over at jeg har noen sunne mestringsmekanismer tilgjengelig i min kamp mot angst.