Slik kan du glede deg over livet og ha det gøy mens du takler depresjon

Å glede oss over livet og ha det gøy er en viktig del av vår eksistens. Å innlemme det i hverdagen vår er en essensiell del av å lære å leve med og håndtere depresjonen vår på en sunn måte. Selv om vi vet at dette stemmer, kan den utfordrende delen være å utføre glede og moro i praksis. Jeg har oppdaget noen måter å gjøre dette enklere på, og jeg har funnet ut at det å gjøre tid til å glede seg over livet og ha det gøy er gunstig å lære å takle depresjon.

Ta deg tid til å glede deg over livet og ha det gøy i tre faser

Når du er tungt deprimert

For det første trenger ikke "moro" være forseggjort. De av oss med depresjon trenger absolutt ikke det ekstra trykket av å måtte komme med grandiose planer eller ting som vil gi oss for mye energi. "Moro" kan være å lese en bok eller et magasin. Å ha det gøy mens du håndterer depresjon kan bety å se på et favoritt TV-show eller en film mens du nyter en sunn matbit. Å ha på deg det mest elskede antrekket ditt eller lytte til favorittbandets musikk er enkle måter å legge moro til i dagen din.

Finn noen morsomme ting som fungerer for deg, men hold det enkelt slik at du ikke gjør det forverre depresjonen din ved å tilføre for mye stress. Når du er klar, kan du gå videre til neste fase av moro.

Når depresjonen begynner å løfte seg

De av oss med depresjon ofte stenge av og isolere oss; en nødvendig fasit for å nyte livet og ha det moro innebærer imidlertid å samhandle med andre mennesker. Ta et lite skritt i denne retningen ved å invitere en venn til kaffe eller te. Du trenger ikke å forlate huset ditt, og du kan fortsatt glede deg over kameratskap.

Når du har nådd poenget med å gjøre det bra med disse besøkene, kan du gjøre det opp for å invitere flere venner til middag. Gjør det til en potluck slik at den faktisk er morsom for deg og ikke for stressende, noe som kan gjøre depresjonen din verre. Når du føler deg klar, kan du slappe av i neste fase.

Når du føler deg mer som deg selv

Endelig er det på tide å gå ut, nyte livet og ha det gøy. Jeg vet at depresjon gjør dette vanskelig noen ganger, men det er verdt innsatsen. Jeg liker å gå ut på middag med mannen min. Jeg hadde også nylig moro mens jeg spilte minigolf med venner. Senere denne måneden planlegger mannen min og jeg en overnattingstur til en konsert. Jeg har tatt skritt for å gjøre meg klar for en større aktivitet som denne, og nå er jeg forberedt.

Ta den tiden du trenger; bli komfortabel med hvert trinn. Begynn med å velge en aktivitet du liker. Arbeid deg gjennom hver fase og gå til den neste når du føler deg forberedt. Ikke la depresjon holde deg tilbake fra å glede deg over livet og ha det gøy som du fortjener. Du klarer dette.