Støtte en person med en angstlidelse

Av juridiske grunner bør jeg starte hver setning med "etter min ikke-profesjonelle oppfatning" eller "Jeg har blitt informert at "eller" Det er min forståelse at... "Men hvis du gjør det, ville det gjort avsnittet vanskelig og forvirrende for leser. Så jeg har satt opp delen i, håper jeg, et lettlest format. Du kan mentalt forsyne advarslene etter å ha lest denne offisielle ansvarsfraskrivelsen.

Som du har lest under Generell beskrivelse av angst og panikkanfall, å være en støtteperson er noe du ikke kan ta lett på. Den syke personen har vendt seg mot deg for å være hans eller hennes livslinje når han kommer tilbake til en "normal" verden. Kjærlighet og oppriktighet spiller en viktig rolle, men i tillegg må du forstå hva du gjør og hvorfor. Hvis du derfor ennå ikke har lest beskrivelsene av et panikkanfall og agorafobi som du finner på dette nettstedet, kan du gjøre det snart.

Husk at det er forskjellige tanker om å være en støtteperson. Jeg gir deg det jeg har hørt og funnet å være mest nyttig for menneskene jeg har jobbet med for å være en støtteperson.

For å hjelpe deg med å forstå hvorfor jeg liker denne tilnærmingen, vil jeg gi deg en kort sann historie om en person jeg vil kalle Anne.

Anne utviklet panikkanfall for omtrent 12 år siden, før panikkanfall ble mer kjent og en rekke behandlinger ble tilgjengelige.

I flere år så hun etter en diagnose og effektiv hjelp. Til slutt var begge på vei, men i mellomtiden utviklet hun alvorlig depresjon og agorafobi til det punktet at hun ikke kunne forlate huset uten beroligende midler og en omsorgsperson. Selv da var det tider hun måtte komme hjem uten å oppnå målet sitt, og fiaskoen førte til større depresjon og mer angst.

For omtrent tre år siden kom en endring i tankemønstrene hennes. Anne skjønte at ved å sette et bestemt sted eller en spesifikk bragd som mål, stiller hun seg stadig opp for mulig fiasko. Det er en verden av forskjell mellom "Jeg går tur" og "Jeg skal prøve å gå til butikken."

I det første er målet å gå tur. Det kan være på eiendomslinjen eller 12 blokker og tilbake; Anne gjør så mye som hun føler seg komfortabel med å gjøre. I det andre tilfellet må Anne komme seg til butikken ellers vil hun ha mislyktes. Det samme er tilfelle for et slikt prosjekt. Hvorfor gjøre en stor ting ut av å prøve å kjøre til butikken når du kan være mer avslappet bare å ta en kjøretur og gjøre hva du føler deg komfortabel med å gjøre? Ta til høyre. Ta til venstre. Komme hjem. Fortsett. Det gjør ikke noe. Å gi deg selv valgfrihet uten å føle deg presset eller skyldig er nøkkelen.

Etter noen uker fant Anne ut at hun kjørte større avstander og etter hvert kunne sette av sted til et bestemt sted, og vite at hun hadde vært der før mens hun var uten trykk. Hun kan nå kjøre praktisk talt hvor som helst. Stoppelys og indre baner er fremdeles litt av et problem, men ikke nok til å tvinge henne til å bruke alternative ruter.

En rekke forfattere har kommet for å se effektiviteten av denne strategien og har referert til den som "å gi deg selv tillatelse."

Før du kommer inn på spesifikke forslag, er det få punkter du må huske på:

1. Vær støttende, men ikke nedlatende.
2. Husk at du ikke er ansvarlig for kameratens bedring. Du gjør det du kan, men størstedelen av helbredelsen må komme innenfra.
3. Ikke klandre deg selv hvis personen har et panikkanfall eller ikke klarer å fullføre utflukten. Det er ikke din feil.
4. Føler ikke at det er noe du må kunne gjøre for å hjelpe personen å komme over et panikkanfall. Det er lite du kan gjøre. Hvis han er hjemme, kan det hende at personen ønsker å bli holdt eller bare bli i fred. Hvis du er ute, kan det være lurt å bare sitte noen minutter eller reise hjem igjen.
5. Personen du er sammen med har ansvaret; han eller hun ringer skuddene. Hvis hun eller han vil abortere utflukten, aborter; å dra et annet sted enn der du planla, gå dit. Den personen, ikke deg, vet hva som føles mest behagelig.
6. Etter noen utflukter, prøv å få noen andre til å bli med slik at personen du støtter kan begynne å føle seg komfortabel med den andre personen. Etter hvert trenger du ikke være til stede hele tiden.
7. Ikke slit deg ut. For din egen helse kan det være ganger du må si "nei" til en forespørsel.
8. Det er ikke sikkert du forstår panikkanfall, men aldri si til personen at det hele hører hjemme eller i hodet hans, at han eller hun kunne gå ut hvis hun eller han virkelig ville. PA og angst fungerer ikke slik.
9. Ikke kaller utflukter "praksis"; "praksis" ser ikke ut til å forvente mindre enn suksess. Siden det ikke er noe spesifikt mål, hvordan kan man feile? Hver utflukt er vellykket hvis det blir sett riktig på.
10. Som en del av din støtterolle, kan det hende du må minne personen på at tilbaketrekning er normalt, forsikre dem om at de er tilregnelige og at de ikke har hjerteinfarkt eller andre fysiske traumer.
11. Ikke bli opprørt hvis du blir snappet av og til. Personen kan være veldig oppstram.

---

Praktiske retningslinjer for å dra ut sammen:

1. Ikke gjør en stor del av det. Personen er sannsynligvis engstelig, og å planlegge som om du forberedte en invasjon vil gjøre ham eller henne mer engstelig. Hvor mye planlegging og struktur som kreves varierer fra person til person og vil trolig endre seg over tid.
2. Hvis du ikke er kjent med stedet du planlegger å reise til, bør du forhåndsvise tid for å saken ut. Se hvilke områder som vil virke innesperret, finn avkjørsler, spør om tidspunkter der det ikke er for trangt. Vet hvor trappen er plassert i tilfelle rulletrapper eller heiser er et problem. Å kunne fortelle personen du kjenner området kan gjøre at han eller han føler seg mindre engstelig.
3. Hvis personen vil at du skal være hos dem, gjør det - som lim. Det er ikke hans eller hennes jobb å følge med på deg. Det er din jobb å holde øye med henne eller ham.
4. Hvis kameraten din vil holde hånden din eller foreslår at du holder deg noen meter tilbake fra dem, gjør du det hun eller han ber om.
5. Ha alltid en avtalt sentral plass som skal møtes i tilfelle du ved et uhell blir skilt. Når det er åpenbart at du har mistet personen gå direkte til det stedet. Ikke kast bort mer tid på å se. Han eller hun vil føle seg mer komfortabel hvis hun eller han vet at du vil være der.
6. Hvis personen ønsker å forlate deg en stund, angi et bestemt tidspunkt og sted hvor du vil møte. Ikke vær for sent. Det er bedre å være tidlig i tilfelle han eller hun kommer tidlig.
7. Det eneste ansvaret å belaste ledsageren din er å gi deg beskjed om hun eller han føler seg altfor engstelig eller panikk. Ofte kan du ikke si fra bare å se på ham eller henne.
8. Hvis personen indikerer at hun eller han blir engstelig, spør dem hva de vil gjøre - ta et par dype åndedrag? sitt ned? gå til en restaurant? forlate bygningen? tilbake til bilen? En pause kan være alt som trengs for at angsten hans skal reduseres. Hun eller han vil kanskje reise hjem eller returnere til det stedet du har igjen. Det er opp til ham eller henne. Still spørsmålet, men ikke trykk.
9. Hvis kameraten din har et uhåndterlig panikkanfall, kan du føre henne eller ham fra området til et sted hvor han eller hun føler seg tryggere. Ikke glem å se at det ikke er utilsiktet ubetalt for gjenstander i henne eller hans hender. De tenker nok ikke på dem.
10. Ikke legg til stress ved å gi inntrykk av at det er noe du absolutt må oppnå før du reiser hjem. Den gratis tillatelsen til å reise hjem når som helst er nå borte.

Å dra ut alene:

Kjøring er et problem for mange. Husk igjen at det ikke er behov for å mislykkes hvis ikke noe spesifikt mål er satt. Personen skal bare følge med på hva den lille stemmen inni sier at den er O.K. å gjøre. Her er en metode mange har funnet nyttig - det er ingen angitt tid. Det kan ta dager eller måneder eller lenger å jobbe seg gjennom sekvensen. Det er ingen tidsbegrensning.

1. Gå med personen; en av dere kjører. Han eller hun vil kanskje at du hjelper deg med å finne vendepunkter eller avtrekksplasser. Kameraten din trenger bare å vite at han eller hun ikke er fanget på veien.
2. Når personen er klar, kan han eller hun kjøre alene med deg etter tett etter. Forsikre deg om at hun eller han kan se deg i bakspeilet til enhver tid.
3. Når personen er klar, kjører han eller hun nedover veien med deg, men bare ute av syne.
4. Hvis personen ønsker å kjøre på egen hånd, prøv å låne en mobiltelefon slik at han eller hun kan være i kontakt med deg. Personen kan be deg komme og lede dem hjem eller bare gi dem noen trygghet. Hvis du bruker en telefon, hold linjen klar. Personen trenger å vite at hun eller han kan nå deg når som helst.

Andre situasjoner:

Den syke personen kan trenge deg når du besøker leger eller tannleger. Forståelse av medisinske mennesker har vanligvis ingen innvendinger, spesielt når de innser at de kan være nødt til å håndtere et panikkanfall hvis du ikke er der. Din sans for humor kan hjelpe i uvanlige situasjoner, og du kan kanskje spøke følgesvennene dine sammen; eller personen kan føle seg mer komfortabel bare ved å fortelle deg å holde kjeft.

Noen teknikker jeg har brukt: å sørge for at vi tok de rette kassettene til tannlegen for at personen også kunne lytte mens han hadde gjort arbeid; å foreslå for tannlegen at en gummidam kanskje ikke er den beste ideen; holder hender mens kameraten din er i tannlegestolen; sørge for at alt legen eller tannlegen gjør blir forklart mens det blir gjort; holde hender med kameraten under en biopsi under lokalbedøvelse; diskret å se den andre veien mens du holder en hånd under et mammogram; klatre inne i ytterste ende av en CAT-skanner for å beskrive tunnelen til personen før han eller hun blir flyttet inn; sitter i post-op slik at kameraten din har et kjent ansikt å våkne opp til. Du vet aldri hva som er det neste. Jeg har lært mye bare ved å se hva som skjer og personens reaksjoner.

Til slutt, ikke la deg begynne å lide. Hvis du finner påkjenningen å passe på at en kjære sliter deg, må du få lege. Det å kunne være en støtteperson er ikke for alle. Det er ingen skam, eller mangel på omsorg, ved ikke å kunne gjøre det. Du har din egen helse å vurdere også.

Ken

neste: Tvil og andre lidelser Hjemmeside
~ alle angstlidelser omsorgspersoner artikler
~ angst-panikk biblioteksartikler
~ alle artikler om angstlidelser