Syv fordeler med trening

I løpet av min tid i militæret ble jeg betinget av å trene i de tidlige morgentimene. Vanligvis var jeg i treningsstudioet med mine kamerater innen 04:30 og ute etter 06:30. Vi visste at når vi begynte å jobbe, var tiden vår ikke lenger vår egen. Nå, som sivil, velger jeg søvn fremfor å komme meg til treningsstudioet før auroraen. Dette betyr at hvis jeg vil være fysisk aktiv og i form, må jeg ta tid på dagtid eller etter at jeg har forlatt kontoret.

Helse er det viktige prinsippet om lykke og trening. ~ James Thomson

Det skjer med de beste av oss. Vi har det travelt på dagtid, og etter å ha vært på kontoret i åtte til 10 timer om dagen og oppfylt andre forpliktelser, har vinduet til trening en tendens til å gli bort. For å være åpenhjertig, er det dager når jeg kommer hjem, jeg vil bare sitte, grønt og se på et tankeløst TV-show. Det som antente treningsbrannen for meg var noen som spurte meg: hvilken treningsrutine følger du? Svaret mitt var i beste fall skissert. Vi vet begge å føle oss bedre, ha mer energi og til og med forlenge livet, tiden er nå for å reise deg og komme i bevegelse. Ta kontroll over din

lykksalighet. Ta vare på deg.

Fordelene med trening

En redaksjon i British Journal of Sports Medicine koblet sammen lange perioder med å sitte med økt sjanse for sykdom. Regelmessig trening og fysisk aktivitet er din tonic for å riste av en stadig truende stillesittende livsstil og forbedre helsen din. Mayo Clinic fant at det er syv fantastiske fordeler med regelmessig fysisk aktivitet.

1. Hjelper med å forhindre overflødig vektøkning eller opprettholde vekttap.
2. Øker "bra" kolesterol og reduserer usunne triglyserider.
3. Slipper stress og forbedrer humøret.
4. Forbedrer muskelstyrken og øker utholdenheten.
5. Fremmer dypere og forbedret søvn.
6. Etterlater deg følelse av energi og ser bedre ut.
7. Fremmer avvikling og aktiviteter som gir deg glede.

Ikke gå glipp av det!

Ekte glede kommer fra aktivitet i sinnet og trening av kroppen; de to er alltid forent. ~ Wilhelm von Humboldt

Tilbringer du lange perioder med inaktivitet (sitter på kontoret, hjemme eller i bilen)? Hvor ofte trener du? Vil du føle deg bedre og ha mer energi, men ikke trene kroppen din?

Du kan også finne Dr. Savion på henne nettsted, Google+, Twitter, link~~POS=TRUNC og Facebook.