Autonomous Sensorory Meridian Response (ASMR) for depresjon

Å takle depresjon er en daglig kamp. Depresjon utvinning kan ta år, og det er ikke noe som heter en "quick fix". Det er imidlertid ting du kan gjøre for å gi rask lindring i tider med stress, angst, og panikk anfall. For meg har den lettelsen kommet i form av "Autonomous Sensory Meridian Response" (ASMR) - et merkelig online fenomen som har vært en kilde til komfort og avslapning i millioner siden midten av 2000-tallet, selv om folk flest ikke aner hva det er.

Hva er ASMR, og hvordan kan det hjelpe deg å takle depresjon?

"ASMR" refererer til den kriblende, beroligende følelsen som noen mennesker opplever som svar på visse hørselsutløsere. Hvis du noen gang har sett en opplæring i Bob Ross-maleri og følt at du skulle sovne og høre på den beroligende stemmen hans, så gratulerer, du opplever ASMR!

Jeg har alltid hatt en sterk respons på lyden av myke, milde talestemmer, og ville finne meg selv å oppsøke dem som barn, men forsto ikke verdien deres som et verktøy for å håndtere depresjon til mange år senere, da jeg i et øyeblikk av stor angst skrev inn "beroligende stemmer" på Youtube, og oppdaget et stort online fellesskap av mennesker dedikert til å skape avslappende innhold for folk som meg som finner lyden av en myk hvisking eller en mumlet forsiktig

bekreftelse utrolig nyttig i tider med kamp.

ASMR-samfunnet er en gratis ressurs for folk som ønsker avslapning og komfort, og jeg har funnet det å være umåtelig nyttig for å hjelpe meg til å takle følelser av panikk og sirkulære tanker assosiert med depresjon. Det er på ingen måte en langsiktig løsning eller noe som fungerer for alle, men det er en enkel teknikk som du kan stole på for å gi kortsiktig lindring - og det kan bare ha stor innvirkning på mental Helse.