Panikkanfall og angstanfall er virkelige

Mennesker som lever med angst og panikk, vet at panikk og angstanfall er reelle. Dessverre er det ikke alle som forstår det panikk anfall og angstanfall er legitime fysiske og emosjonelle opplevelser. Nylig så jeg på et show der lege av en karakter informerte ham om at han hadde hatt et panikkanfall. Da denne karakteren fortalte søsteren, utbrøt hun vantro: “Er det noe? jeg tenkte panikkanfall var noe som utgjorde av kjendiser for oppmerksomhet. ”For å øke forståelsen tilbyr jeg en forklaring på hvorfor panikkanfall og angstanfall er reelle.

Hva er panikkanfall og angstanfall?

Både angstanfall og panikkanfall er den plutselige begynnelsen av intens angst. Panikkanfall forekommer tilsynelatende uten årsak, mens angstanfall oppstår i forbindelse med spesifikke bekymringer, stressfaktorer eller situasjoner.

Angst- og panikkanfall har fysiske og emosjonelle effekter. Puls og blodtrykk skyrocket. Mennesker opplever pustevansker, svimmelhet, kvalme, tåkesyn og rikelig svette (Trinn 1: Fysiske forstyrrelser med panikklignende symptomer).

Følelsesmessig blir mennesker som opplever et panikk- eller angstanfall grepet av frykt, inkludert frykten for at de dør. Videre beskriver de en intens, men likevel vag følelse av frykt og urovekkende følelse av forestående undergang. De beskriver følelser av depersonalisering (følelsen av at man ikke er ekte) og / eller avlusning (forestillingen om at omgivelsene ikke er reelle).

Effektene av angstanfall og panikkanfall produseres ikke for oppmerksomhet, resultatet av god skuespill. Disse effektene skjer på grunn av konkrete, målbare fysiologiske forandringer i hjernen og kroppen.

Hva skjer etter panikkanfall eller angstanfall?

Panikk- og angstanfall kommer plutselig og avtar ganske raskt, vanligvis etter omtrent 10 minutter. De emosjonelle effektene henger igjen, og det er normalt at noen fortsetter å oppleve en følelse av frykt, frykt, stress, bekymring og, i tilfelle panikklidelse, en frykt for flere panikkanfall som kommer.

Etter en intens episode av angst og panikk, har folk en tendens til å oppleve økt angst etter at angrepet er over. Det kan virke som om alle engstelige tanker, følelser og sensasjoner er intensivert, lysere og høyere enn vanlig. Til stor frustrasjon for mange som lider av angst- og panikkanfall, får angsten deres et løft, men de blir zapped. Personen er utslitt, men angsten er våken og rastløs. Denne opplevelsen er blitt beskrevet som trøtt og kablet.

Slik beveger du deg fremover etter angstanfall eller panikkanfall

Angst- og panikkanfall er ekte, og det samme er du. Du er et levende, puster, tenker, føler og gjør menneske. Angst- og panikkanfall har en atferd fordi de er legitime. Du har rett og evne til å ta grep for å komme deg videre og utover angst- og panikkanfall.

• Erkjenn at de virkelig er ekte. Å kvitte seg med stresset og bekymre deg for om disse tingene er ekte, vil frigjøre deg til å fokusere på å overvinne dem.
• Ved panikklidelser forholder panikkanfallene seg til frykten for å ha flere av dem. Ta kontakt med frykten for flere panikkanfall for å hjelpe deg å bevege deg forbi dem. Det er veldig nyttig å gjøre dette med en terapeut.
• Vær oppmerksom på hva de forteller deg med angstanfall. Se etter mønstre. Å vite hva som skjer i livet ditt og i tankene dine når du har disse angstanfallene, er et godt utgangspunkt for å overvinne dem.
• Vær tøff. Det er vanlig at folk som opplever panikk- og angstanfall begynner å unngå situasjoner som de tror kan indusere disse episodene. Unngåelse begrenser imidlertid ikke bare livet ditt, men øker faktisk sannsynligheten for ytterligere angst- og panikkanfall.

Være trygg. Angstanfall og panikkanfall er ekte. Hvis du noen gang har vært opptatt av at du “blir gal” eller har fått andre i livet til å fortelle deg det Slutt å overreagere, vet at det du opplever er legitimt både medisinsk og psykologisk. Vet også at angstanfall og panikkanfall er reelle, men de trenger ikke å kontrollere livet ditt. Du er like ekte og i stand til å jobbe for å overvinne dem.

Tanya J. Peterson er forfatteren av 101 måter å hjelpe stoppe angst, 5-minutters angstreliefjournal, mindfulness-journal for angst, mindfulness Arbeidsbok for angst, Break Free: Aksept og engasjementsterapi i tre trinn, og fem kritikerroste, prisbelønte romaner om mental helse utfordrer. Hun snakker også nasjonalt om mental helse. Finn henne på nettstedet hennes, Facebook, Instagram, og Twitter.