Nyhetene kan utløse depresjon

Vi lever i en verden som lett er mettet av nyhetssyklusen. Enten gjennom TV, radio, det trykte ordet eller Internett, er informasjon om aktuelle hendelser kontinuerlig tilgjengelig. Men å være kontinuerlig koblet til nyhetene kan ta en toll på vår mentale helse og depresjon kan utløse depresjon.

Depresjon kan utløses av nyhetene

Spesielt for de som er utsatt for depresjon, vilkårlig inntak av nyheter kan utløse depresjon. Dette er ikke overraskende. Nyhetsdekning ser ofte ut til å være designet for å alarmere og sensasjonell i stedet for bare å informere. Til og med arten av nyhetsdekningen har endret seg over tid, begynnende med utlevering av nyheter i et begrenset format til utviklingen av den nåværende 24-timers nyhetssyklusen.

Noen ganger kan det føles som om det ikke er noen flukt fra nyhetene. Bortsett fra de tradisjonelle nyhetsmediene, har vi sosiale medier på hver sving for å rekapitulere dagens
arrangementer. Stille plass kan være vanskelig å finne også da tilsynelatende flere restauranter og barer velger den store flatskjermen som gjør den siste aktuelle begivenheten usikker.

Å ta inn nyhetene kan få meg til å føle meg hvor som helst fra overbelastet informasjon, til anspent, til engstelig, til deprimert. Jeg har lært at det er viktig å være oppmerksom på disse signalene, da de kan forestille seg hva som kommer opp stemningsfullt. Hvis du for eksempel ser på lokale nyheter før sengetid, har en tendens til å øke angstnivået mitt og senke humøret, over tid, kan dette bidra til et større fall i humøret og mulig nedstigning i depresjonen. For meg er ikke avveiningen verdt det.

Hvordan håndtere nyhetene som en depresjonsutløser

Så hva skal jeg gjøre med det? Hvordan balanserer vi et behov for å bli informert med et behov for rom og fornuft? Dette ser ut til å være et personlig spørsmål og grad. For noen vil det bare være en total medieforklaring. For andre vil en mer blandet tilnærming fungere. Det kan også være en fin linje mellom behovet for å bli informert og overbelastning av informasjon. Noe nøye balansering kan det være behov for. Fokus på noen sentrale spørsmål kan hjelpe:

Hva er min grad av følsomhet for nyhetene? Hvordan føler jeg meg etter å ha tatt inn nyhetene? Føler jeg meg ned eller deprimert? Engstelig? Hvor føler jeg disse tingene på en skala fra 1-10? "Invader nyhetene mine tanker?" Har jeg vanskelig for å legge ned visse historier? Øker de bekymringene mine? Påvirker disse bekymringene mine stemninger og evnen til å leve fredelig?

Å vite hvor mye nyheter du vil legge til i ditt daglige liv, vil være en personlig ligning som påvirkes av humør og nivå av depresjon på et gitt tidspunkt. Noen ganger leser jeg nyhetshistorier grundig; andre ganger holder jeg meg mest til overskrifter. Noen ganger har jeg nyhetene i bakgrunnen, og andre ganger slår jeg den helt av. Det er bare en faktor til å balansere humøret og, der det er mulig, arbeide for å unngå depresjon en depresjonsutløser.

Finn Jennifer på Twitter og Google+.