Sov i restitusjon fra mental sykdom: Når er det sunt?

Sunn søvn i restitusjon fra mental sykdom er helt avgjørende, men vet du når du bruker søvn som en mestringsmekanisme og når du bruker den som unngåelse? Det kan være en veldig fin linje, men i dette innlegget og videoen snakker jeg om noen av de gode skiltene og røde flaggene når det kommer til sunn søvn i restitusjon fra mental sykdom.

Gode ​​tegn for sunn søvn i restitusjon etter mental sykdom

Det er klart det ville være ideelt for de fleste av oss hvis vi kunne få åtte timers søvn i restitusjon fra mental sykdom hver natt, våkne og bli uthvilt, komme deg igjennom dagen med mye energi og gå til sengs rett og slett nok til å sove godt igjen. Men etter min erfaring er det en veldig sjelden forekomst for nesten hvem som helst, enn si de av oss med psykisk sykdom. Så hvis du ikke kan få åtte timers søvn, eller hvis du ganske enkelt må ta lur gjennom dagen, hvordan kan du si om du gjør det på en sunn måte?

For det første kan jeg alltid fortelle at jeg får sunn søvn hvis jeg faktisk føler meg vel uthvilt etter søvnen. Jeg føler meg kanskje ikke bra, men jeg vil merke at jeg fikk litt energi mens jeg sov, og å øke energien er en flott, sunn grunn til å sove godt i restitusjon fra mental sykdom. For det andre, hvis jeg har søvnløshet og ganske enkelt ikke kan sove om natten, er det helt sunt å sove når jeg kan, selv om det er om dagen. Ja, det er bedre å sove om natten, men vet du hva som er enda bedre enn det? Sover i det hele tatt. Hvis jeg har vært oppe hele natten og merker at kroppen min blir trøtt rundt klokken 02.00, vil jeg ikke nekte meg en lur. Det er viktig å gi kroppen min søvnen den trenger for å holde seg sunn, uansett hvilken tid søvnen i utvinning skjer.

Røde flagg for usunne søvnvalg i restitusjon fra mental sykdom

Etter min erfaring er søvn vanligvis en stor ting for min mentale helse, men noen ganger kan jeg fortelle at jeg tar usunne søvnvalg. Det største røde flagget for meg er når jeg faktisk ikke er veldig sliten, men jeg tvinger meg til å legge meg uansett, ofte midt på dagen. I dette tilfellet bruker jeg ikke søvn på å bygge opp energi for å komme meg etter noe som ble tappet fysisk eller følelsesmessig, jeg sover rett og slett fordi jeg ikke vet hva annet jeg skal gjøre med meg selv. Jeg vil bare ikke være bevisst og takle alle frustrasjonene det innebærer, så jeg legger meg i stedet. Dette er unngåelse, og det er ikke bra for meg.

Bruker du søvn i bedring fra mental sykdom ved å bruke usunne valg for å takle? Hvordan kan du fortelle at du får sunn søvn selv når det ser annerledes ut enn de typiske åtte timene om natten? Gi oss beskjed i kommentarene, og sjekk ut videoen for mer informasjon.