Hjelper terapi-lekser virkelig?

Terapilekser er forskjellige for hver terapeut og hver klient, og mange terapeuter ikke gjør lekser i terapi i det hele tatt, noe som gir spørsmålet: hjelper det faktisk? Jeg har hatt flere forskjellige terapeuter gjennom årene, og bare en eller to av dem har noen gang gitt meg hjemmelekser til terapi. Noen av vennene mine i terapi har mange lekser, og jeg lurte alltid på om terapeutene mine gjorde noe galt ved å ikke gi meg ting å gjøre utenom økter. Nå som jeg har hatt en eller to terapeuter som gir lekser, tror jeg at jeg forstår noen av fordelene og problemene med terapilekser.

3 Fordeler med terapilekser

1. Terapi-lekser hjelper deg å fortsette å gjøre fremgang mellom øktene. På grunn av tids- eller pengebegrensninger kan de fleste bare komme til terapi en gang annenhver uke, eller noen ganger enda sjeldnere. I gapet mellom besøk kan lekser hjelpe deg med å fortsette å gjøre fremskritt. Dette er flott fordi det kan være veldig angstfremkallende å føle livet ditt falle fra hverandre mellom økter og føle at du bare prøver å henge på til neste uke når du endelig har terapi. Det er bedre å ha verktøy du kan bruke i mellom.
   instagram viewer
2. Det hjelper deg å trene sunne mestringsmekanismer i det virkelige liv, ikke bare på et terapeutkontor. Terapeuter hjelper oss ofte å trene sunne mestringsmekanismer på kontoret deres, men å overføre disse ferdighetene til den virkelige verden er definitivt vanskelig. Ved å gjøre lekser til terapi utenfor kontoret, trener du hjernen din til å føle deg mer komfortabel med disse nye mestringsferdighetene i en virkelig verden.
3. Det hjelper deg å føle deg mer kontroll over din egen velvære. Når jeg ikke har lekser til terapi, føler jeg ofte at jeg bare venter på min neste økt slik at terapeuten min kan "fikse" meg. Denne følelsen tar bort byrået mitt over situasjonen, og får meg til å føle meg som en tilskuer i min egen mentale helse. Terapi-lekser kan hjelpe med det fordi jeg føler at jeg tar en mer aktiv rolle i livet mitt.

3 Problemer med hjemmeleksterapi

1. Det kan utløse minner / følelser du ikke er utstyrt med å takle alene. Hvis du er i terapi for å takle traumer eller langvarige usunne mønstre, kan du være uforberedt på å konfrontere disse tingene alene. Det er en fin linje mellom å utfordre deg selv og trigger deg selv. Hjertelekser i terapi kan utløse minner eller følelser som er altfor kraftige til at vi kan håndtere oss selv, og det kan føre til mer skade enn godt.
2. Leksene som er tildelt er kanskje ikke godt egnet til din personlighet. For at hjemmeleksene skal være effektive, trenger det virkelig å matche klientens personlighet. Hvis terapeuten din gir deg lekser som du bare ikke kan få kontakt med, er det lite sannsynlig at det gjør noe godt.
3. Det kan forstyrre funksjonen på en ikke-nyttig måte. Hvis din kamp for mental helse svekke funksjonsevnen din, kan lekser til terapi faktisk gjøre det verre hvis ikke håndtert på riktig måte. På mange måter kan det være nyttig å fortsette å jobbe med ditt mental Helse utenfor terapien, men hvis dette arbeidet overvelder deg og svekker din funksjon ytterligere, kan det hende det ikke passer for behandlingen din akkurat nå.

Er hjemmelekser i terapi riktig for deg?

Gitt alle disse fordeler og ulemper forbundet med lekser til terapi, hvordan vet du om det er en god ide for deg, personlig? Alle er forskjellige, og alle er på et annet sted i sin egen reise mot velvære, og hjemmelekser til terapi kan være eller ikke være et nyttig verktøy i den reisen.

Jeg oppfordrer deg til å diskutere muligheten for lekser med terapeuten din, og hvis du merker at noen av problemene ovenfor dukker opp, ikke bare lide gjennom dem. Si noe! Hvis leksene dine ikke lurer etter personligheten din, fortell terapeuten din. Hvis de er gode på jobben sin, vil de komme med lekser som fungerer bedre for deg.

Hvordan har du det med lekser til terapi? Har det fungert for deg tidligere?