Overvinne mental motstand i karantene

Mental motstand er noe vi alle opplever, men i lang tid visste jeg ikke at det faktisk var et navn på det eller en grunn til at det skjedde foruten at jeg var lat og fryktelig og dårlig. Mental motstand er den følelsen der du vil gjøre noe litt annerledes for å forbedre livet ditt, men av en eller annen grunn er du bare... sittende fast.

Hvorfor skjer mental motstand?

I det siste, når jeg har opplevd denne "fastlåste" følelsen, har jeg automatisk begynt å dømme meg selv og skamme meg for å være lat. Hvorfor ellers ville jeg bli sittende fast som dette uten merkbar grunn? Jeg kan ikke telle antall ganger jeg har prøvd å implementere en daglig yogarutine og bare varte en dag eller to, for på dag tre tok den fastlåste følelsen over og jeg følte at jeg hadde mislyktes. Gjennom årene har jeg lært at skam sjelden hjelper noe, så jeg prøver å skamme meg mindre når jeg føles som om jeg har rotet bort, men det forklarer fortsatt ikke hvorfor den fastlåste følelsen skjer i det første plass.

Det viser seg at mental motstand oppstår fordi hjernen vår prøver å holde oss trygge i våre vanlige mønstre. Når vi prøver å forbedre livene våre ved å stå opp litt tidligere, implementere en treningsrutine eller kutte ned på negativ selvtillit, motstår hjernen vår denne endringen til fordel for homeostase. Homeostase er i utgangspunktet en følelse av balanse, og den kan forstyrres av alle slags endringer, selv om den endringen er positiv. Hjernen vår ser ganske enkelt en forstyrrelse av homeostase, og gjør alt de kan for å holde ting i orden.

Har du lagt merke til mer mental motstand i karantene?

Personlig har jeg definitivt lagt merke til at jeg har opplevd mer mental motstand helt siden karantene startet. Jeg tror dette er i stor grad fordi nå som jeg er begrenset til huset mitt mesteparten av tiden, blir rutinene mine kastet og alt føles som en trussel mot hjernens homeostase, til og med ting som ikke var noen stor sak da jeg var i mitt normale rutiner. Alt har endret seg, og den delen av hjernen vår som prøver å holde oss i sikkerhet, vet ikke hva trygt og hva som er utrygt lenger, så bare for å være trygg, gjør det oss engstelige og usikre på alt.

Hva kan vi gjøre med mental motstand?

Det første du kan gjøre for å redusere virkningen av mental motstand, er å vite navnet. Når du har forstått at dette er en helt normal menneskelig ting, kan du redusere noe av skammen du føler deg rundt det. Enten de snakker om det eller ikke, alle opplever dette fra tid til annen, og du er ikke en dårlig person for å slite.

Når du vet hva mental motstand er, kan du begynne å tilpasse deg den for å komme forbi den. Legg merke til at jeg ikke sier at vi skal "kjempe" for det. Mental motstand skapes av hjernen din, som er deg, og det er sjelden nyttig for oss å tenke når det gjelder å kjempe mot oss selv. I stedet erkjenner vi bare et problem og finner kreative løsninger.

En av de kreative løsningene jeg har begynt å bruke er personifisering. Jeg tar den fastlåste følelsen og ser på det som en redd smårolling. Jeg snakker med den i en veldig beroligende stemme, og forsikrer at alt er i orden, og jeg tilbyr å ta vare på det etter at jeg har gjort det nye jeg prøver å oppnå. Jeg ser for meg at jeg gir den en fargeleggingsbok og en juiceboks for å roe meg ned, og så går jeg på yogaen eller trener, eller hvilken ny vane jeg prøver å implementere.

En annen kreativ løsning som fungerer for meg er å gjøre noe positivt som allerede er en del av min mentale homeostase, for så å gå over til den nye positive tingen. Å gå direkte fra en aktivitet som hjernen min er komfortabel med, til en som den er mindre sikker på om er lettere enn å hoppe rett inn i den nye aktiviteten. For eksempel, når jeg prøver å komme meg ut av sengen tidligere, vil jeg ikke reise meg og komme rett til å jobbe, jeg skal reise meg og lage meg en hyggelig, trøstende kopp kaffe.

Har du noen løsninger for mental motstand? Del tipsene dine med fellesskapet i kommentarene nedenfor.