Tre måter å få bedre søvn på

Å få bedre søvn er en viktig del av å leve et salig liv (Utvikle gode søvnvaner). I dag skal jeg dele tre måter å hjelpe deg med å få bedre søvn.

Få bedre søvn med en søvnrutine

Rutiner er viktige når du har en psykisk sykdom. Og en søvnrutine er blant de viktigste av disse rutinene. Ikke bare er det viktig å sove til samme tid hver natt, det er også viktig å gjøre de samme tingene ved leggetid hver natt.

Jeg trodde at dette hørtes kjedelig ut. Men jo eldre jeg blir, desto viktigere er søvnrutinen min blitt. Jeg ligger i senga klokka 21.00 hver natt etter å ha pusset tennene, vasket ansiktet og tatt medisiner. En gang i sengen en avlesning i 10 til 20 minutter før du slår av lyset og driver i dvale. Det viser seg at kjedelig kan være helt salig.

Få bedre søvn ved å lytte til kroppen din

Jeg blir sliten rundt klokka 8.30 hver natt. Dette er fornuftig fordi jeg er våken innen 5:30 hver morgen. Men frem til det siste året eller to kjente jeg alltid presset til å gjøre mer om natten. Det er alltid retter å gjøre, vaskeri å gjøre, og blogger å skrive. Jeg bestemte meg til slutt

hør på kroppen min og vær i sengen innen kl. 21.00 uten å føle skyld. Jeg sover nå bedre og føler meg bedre.

Få bedre søvn ved å unngå sengetid

Min siste hemmelighet for å få bedre søvn er ganske enkelt. Du bør unngå mat og drikke ved sengetid. Sukker, koffein og alkohol kan holde deg våken, eller føre til at du sover urolig. Når du har lagt ned rutinen for leggetid, vil du oppdage at trangen til å spise eller drikke ved leggetid avtar.

Disse tre tingene har hjulpet meg til å sove bedre. Du finner flere tips til Ikke la søvnmangel beholde bliss.

Finn Arley på Facebook, Twitter og Google+.