Hvordan håndtere bipolar lidelse: bipolar mestringsevner
Å lære å takle bipolar lidelse kan være en livslang prosess; tross alt, bipolar lidelse er en livslang sykdom og den kan endre seg over tid. Når det er sagt, kan mestringsferdigheter for bipolar lidelse læres, være effektive og hjelpe noens livskvalitet. Noen kan faktisk si det håndtere bipolar lidelse uten å utvikle solide mestringsevner er en oppskrift på katastrofe.
Hva er bipolare mestringsmekanismer?
Mestringsmekanisme, eller mestringsevner, er generelt sett på som metoder en person bruker for å takle stressende situasjoner. Når det gjelder de med bipolar lidelse, har de et spesielt sett med mestringsevner som kan hjelpe med stress, ja, men er designet for å spesifikt hjelpe med bipolar lidelse.
Noen generelle mestringsevner som alle kan bruke for å forbedre sin mentale helse inkluderer:
- Meditasjons- og avslapningsteknikker - utmerket for å takle overdreven energi ved bipolar lidelse og angst
- Sosiale forhold - Det er veldig viktig å ha folk tilgjengelig for å nå ut når ting blir dårlige, og det er viktig å ha folk å ha det gøy med når tidene er bra.
- åndelighet - Noen mennesker finner religion eller andre former for åndelighet gi dem styrke til å møte utfordringene i livet og bipolar.
- Dyr - Du kan distrahere fra stressende tanker og vanskelige situasjoner ved å ta vare på et kjæledyr. Studier viser at kjæledyr er en beroligende innflytelse på folks liv.
Det er mange andre generelle mestringsevner og bipolare-spesifikke mestringsevner også.
Øve på bipolar lidelse mestringsevner
Bipolare mestringsmekanismer er ikke noe du bare kan lære og glemme. Akkurat som å takle bipolar lidelse er en daglig hendelse, er det ofte også å trene bipolare mestringsevner.
For eksempel er kanskje en av mestringsferdighetene dine å prøve å gjøre det se det positive mens i bipolar depresjon. Dette er ikke nødvendigvis lett og kommer ikke nødvendigvis naturlig i det humøret. Det kan ta bevisst arbeid å se det positive når hele hjernen din vil oppfatte er det negative. Første gang du prøver, kan det hende du ikke en gang kan gjøre det. Andre gang du prøver, kan det ta lang tid å finne noe positivt å fokusere på. Men over tid vil det bli lettere. Det stemmer med bipolare mestringsevner som praksis gjør perfekt.
Hva er bra for mestringsevne for bipolar lidelse?
Mestringsegenskaper for bipolar lidelse komplimenterer andre bipolare behandlinger som medisiner og terapi. De lar deg takle belastningen av bipolar lidelse mer vellykket, slik at de påvirker livet ditt mindre. Og mens symptomer på bipolar lidelse du opplever over tid kan ikke bli bedre, mestringsevner kan gjøre dem lettere å takle.
Se også:
- 3 Bipolar depresjon mestringsevner du trenger å ha
- Sliter du med bipolar depresjon? Prøv disse 5 tingene
